Dos dudas de un novato.

[juanmillamoral]

Hola alguien me puede decir como son estos tres ejercicios; "Hipertensiones" , "Remo barra agarre inverso" y "Elev. Posterioes en polea", otra pregunta ¿en las series de volumen que es mejor 4 series de 10 a 12 repeticiones o 4 series de 6 a 8 repeticiones?

 

[juanmillamoral]

Haber si alguien me resuelve las dudas porfavor, otra pregunta ¿se puede repetir musculo en una misma semana hacer lunes pecho y biceps y el viernes volver a repetir?

 

[Lacn99]

Hola alguien me puede decir como son estos tres ejercicios; "Hipertensiones" , "Remo barra agarre inverso" y "Elev. Posterioes en polea", otra pregunta ¿en las series de volumen que es mejor 4 series de 10 a 12 repeticiones o 4 series de 6 a 8 repeticiones?

buenos dias amigo, en este link en el post numero 43 estan las elevaciones posteriores
https://es.fitness.com/forum/ejercicios/nueva-gu-de-ejercicios-de-la-musculaci-n-3-15850.html

las hiperextenciones estan aca en el primer post:

https://es.fitness.com/forum/ejercicios/nueva-gu-de-ejercicios-de-la-musculaci-n-5-15850.html

Haber si alguien me resuelve las dudas porfavor, otra pregunta ¿se puede repetir musculo en una misma semana hacer lunes pecho y biceps y el viernes volver a repetir?

el tema del volumen esta mas que discutido en el foro, te invito a leer los muchos articulos que se pueden encontrar ea travez del buscador , pero de 8 a 12 rep es lo mas recomendable... lo normal es entrenar un musculo una vez por semana y en el ejemplo que estas poniendo, yo dejaria el segundo entreno de pecho y biceps para el sabado!... espero haber sido de ayuda

 

[falemoar]

Haber si alguien me resuelve las dudas porfavor, otra pregunta ¿se puede repetir musculo en una misma semana hacer lunes pecho y biceps y el viernes volver a repetir?

Segun mi humilde entender, si buscas volumen tendrias que hacer menos repeticiones, de 6 a 8 estaria bien, y siempre con un peso en el que realizar las ultimas repeticiones te cueste mucho...

 

[juanmillamoral]

buenos dias amigo, en este link en el post numero 43 estan las elevaciones posteriores
https://es.fitness.com/forum/ejercicios/nueva-gu-de-ejercicios-de-la-musculaci-n-3-15850.html

las hiperextenciones estan aca en el primer post:

https://es.fitness.com/forum/ejercicios/nueva-gu-de-ejercicios-de-la-musculaci-n-5-15850.html





el tema del volumen esta mas que discutido en el foro, te invito a leer los muchos articulos que se pueden encontrar ea travez del buscador , pero de 8 a 12 rep es lo mas recomendable... lo normal es entrenar un musculo una vez por semana y en el ejemplo que estas poniendo, yo dejaria el segundo entreno de pecho y biceps para el sabado!... espero haber sido de ayuda

Gracias compañero respecto al ejercicios de elevaciones posteriores ese en concreto no lo encuentro.