donde puedo encontral excel de la 5/3/1?????

[manolo ferrer]

pues estoy buscando para descargarme un exce de la progresion 5/3/1 y no encuentro ningun enlace, save alguien donde puedo descargarlo??

 

[Fabianrc]

entra en el blog fitness10 y buscalo ahí q esta. Yo descargue el Excel de ahí

 

[UchijaSaske]

http://fitness10.org/rutina-531/ Esta está en español pero te pide a cambio una acción social, si te da pereza aquí te dejo otro link aunque está en inglés.
http://www.mediafire.com/download/lgprfeo4n5gu8gk/Wendler+5-3-1+v1.3.xls

 

[manolo ferrer]

graciass,pero eso son rutinas, y lo que busco es solamente la progresion

 

[UchijaSaske]

Al descargarla si metes tus pesos te sale los pesos que deberías usar sesión a sesión junto con el número de series y repeticiones.
Igualmente en la página de fitness10 te explica la progresión.

 

[pedro.cc]

En la web de powerexplosive esta creo

 

[manolo ferrer]

no, he mirado y no esta.

 

[Fabianrc]

tenes el Excel con las progresiones ahí. solo tenes q descargarlo. Te repito, yo descargue el Excel de ahí y lo estoy utilizando

 

[lego1]

Aprovechando el tema.. que pesos tenemos que levantar respecto a nuestro peso corporal en los basicos para que nos sea optimo realizar esta rutina?..