dominadas y jalon al pecho ¿son compatibles?
- Iniciador del tema sinama
- Start date
Tanto como poder, puedes jejeje
Eso sí, si ya eres capaz de hacer dominadas con tu peso corporal, dejaría de lado ya los jalones y me centraría más en añadir lastre a las dominadas y variar los agarres para tener buena espalda. En vez de hacer jalones, haz pesos muertos y remos y ya lo tienes todo.
Un saludo!
Eso sí, si ya eres capaz de hacer dominadas con tu peso corporal, dejaría de lado ya los jalones y me centraría más en añadir lastre a las dominadas y variar los agarres para tener buena espalda. En vez de hacer jalones, haz pesos muertos y remos y ya lo tienes todo.
Un saludo!
cpatermi
New member
Todavia no he visto un solo culturista profesional o siquiera de competicion que lastre habitualmente en las dominadas o en los fondos. Y no me refiero a culturistas pesados, sino a cualquier tipo de culturista serio de competicion.
Y sin embargo si estoy harto de ver videos de culturistas, los mejores del mundo, haciendo jalones en polea, etc..
Y sin embargo si estoy harto de ver videos de culturistas, los mejores del mundo, haciendo jalones en polea, etc..
sPoRT-SoLDieR
El Sargento de Hierro
Claro no es lo mismo pesar 60 kg y hacer 3 series de 10 dominadas tranquilamente,
que pesar 60 kg y hacer 3 series de 10 haciendo jalón en polea con 120 kg.
Cuál es más difícil? Es obvio.
A machacar a machacar!!!!
que pesar 60 kg y hacer 3 series de 10 haciendo jalón en polea con 120 kg.
Cuál es más difícil? Es obvio.
A machacar a machacar!!!!
InTenSiDaD
SiMeTRía
Es fundamental que haya movimientos de tracción o tirón tanto horizontales (remos), como verticales (dominadas o jalones).
Las dominadas son lógicamente superiores a los jalones, pero dependiendo de la fuerza de cada uno y de la rutina que se siga, podrán hacerse o no.
En rutinas clásicas de alto volumen y baja frecuencia, trabajando al fallo y con descansos breves entre series y repeticiones en rango medio o alto, es lógico que incluso los más fuertes puedan acabar rematando con algún tipo de jalones, ya que la enorme fatiga acumulada propia de los entrenamientos orientados a la hipertrofia máxima, no les permita usar su peso en dominadas.
También es cierto que las sensaciones que puede aportar la polea son diferentes (diferentes inclinaciones del torso, multitud de manerales), y pueden tener su sitio en culturismo.
Las dominadas son lógicamente superiores a los jalones, pero dependiendo de la fuerza de cada uno y de la rutina que se siga, podrán hacerse o no.
En rutinas clásicas de alto volumen y baja frecuencia, trabajando al fallo y con descansos breves entre series y repeticiones en rango medio o alto, es lógico que incluso los más fuertes puedan acabar rematando con algún tipo de jalones, ya que la enorme fatiga acumulada propia de los entrenamientos orientados a la hipertrofia máxima, no les permita usar su peso en dominadas.
También es cierto que las sensaciones que puede aportar la polea son diferentes (diferentes inclinaciones del torso, multitud de manerales), y pueden tener su sitio en culturismo.
guillotte
Miembro de honor
pero te pones las cadenas y te colgas discos hay muchas formas de agrear pesos en dominadas. y se sienteeee jeje.
igualmente a mi que soy peso pesado cuesta bastante las dominadas jajaja.
agomez
Well-known member
Estos debates son ultrapasados, en el 2007 lo que había en los gimnasios era la barra fija, los pesos libres y una polea. Hoy existen varias máquinas de dorsales con diferentes ángulos.
Aoarte de los pesos libres, y exclusivamente con objetivo de musculación (no necesariamente para el acróbata o el gimnasta, para el que la barra fija y las anillas son específicas) todas las máquinas y poleas son totalmente válidas, las dominadas en barra fija son válidas cuando están en un rango aprovechable (6 - 20 reps. bien hechas)
Obviamente, como en musculación son ejercicios no básicos, se pueden mezclar o alternar sin problema.
Repitiendo que, si hacemos 20 o más dominadas estrictas, no se trata de enloquecerse en dominadas, sino de evaluar cuál es nuestra situación y cuáles son las prioridades. Según el caso particular, lo más conveniente puede variar mucho.
Aoarte de los pesos libres, y exclusivamente con objetivo de musculación (no necesariamente para el acróbata o el gimnasta, para el que la barra fija y las anillas son específicas) todas las máquinas y poleas son totalmente válidas, las dominadas en barra fija son válidas cuando están en un rango aprovechable (6 - 20 reps. bien hechas)
Obviamente, como en musculación son ejercicios no básicos, se pueden mezclar o alternar sin problema.
Repitiendo que, si hacemos 20 o más dominadas estrictas, no se trata de enloquecerse en dominadas, sino de evaluar cuál es nuestra situación y cuáles son las prioridades. Según el caso particular, lo más conveniente puede variar mucho.