Dolor pies al entrenar gemelos.

[Arnuldo]

Buenas, quería saber qué hacer con esto. últimamente cuando hago gemelo tengo que parar más por un dolor insoportable en la planta de los pies más que por tener los músculos cansados. No soy capaz de hacer gemelos últimamente y sentir que mis músculos se trabajan correctamente, es como si siempre pudiese hacer muchas más repeticiones con los gemelos pero los pies se cansan mucho antes.

A alguien le ha pasado esto antes? es posible que tenga el tendón de aquiles y los talones del pie muy fatigados por hacer gemelos 3 o 4 veces por semana?. La verdad es que ahora hasta estando de pie un rato me empieza a doler el pie.

 

[Plus Ultra]

Nose vete al fisio o medico,quizas sea una fascitis plantar
Gemelos 2 por semana esta bien,mas lo veo excesivo

 

[Arnuldo]

Gracias, también había pensado lo de la fascitis plantar. He pedido cita con el traumatólogo pero hasta el 27 de este mes nada......

Supongo que no podré entrenar más los gemelos durante un tiempo :'-( pero bueno, aprovecharé para quemar grasa mientras tanto.

Lo de entrenar gemelo tantas veces lo hice porque estaba estancado pero me ha acabado pasando factura por lo que veo, haré dos veces como mucho y listo.

 

[agomez]

Con que proporción de la sentadilla trabajas gemelos?

 

[Arnuldo]

Perdona pero no entiendo la pregunta.

Yo hago sentadillas profundas dos veces por semana pero además hago elevación de talones en máquina o a veces con mancuernas, etc. Es con estos últimos accesorios que me suele dolor un montón las plantas de los pies, tengo que parar por ese dolor cuando podría seguir tirando con los gemelos.

 

[agomez]

con cuánto peso le pones? porque por ejemplo si te duele sin peso es que hay algún problema en los pies. Si le pones essas máquinas que le metes 2 x el peso de sentadillas, tal vez es mucha tensión, es lógico que duela.

 

[Arnuldo]

En sentadillas pongo unos 75 kilos y en la máquina de elevación de talones pongo unos 100 kilos aunque a veces menos y me duele igual.A veces hago elevaciones a una pierna con mancuernas y también me acaba doliendo.

Iré al fisio a finales de mes a ver que me cuenta. Muchas gracias!