xav147
New member
Hola muy buenas a todos. Antes de nada deciros que el mensaje que voy a escribir es un poco largo pero me haríais un gran favor si lo pudiérais leerlo entero.
Llevo unos días con dolor en el supraespinoso derecho, y bueno estuve unos días sin entrenar (el dolor se me había ido casi por completo) y luego al volver a entrenar hice el lunes press banca y preses, martes peso muerto y remos y miércoles me tocaba militar con más empujes verticales. Al mismo día (horas después) volví a notar un dolor en el supraespinoso derecho, no demasiado intenso en posiciones normales, pero si que me dolía por ejemplo al estirar hacia delante el brazo derecho ( y adelantando hombro hacia delante, como si fuera lo contrario a la retracción escapular).
Y bueno, siempre me pasaba lo mismo, en los entrenos que me tocaba militar el dolor se intensificaba, y bueno creo que mi técnica es correcta pero hay una cosa que no hago, la retracción escapular, la intenté hacer un día pero me resulta súper incomodo, creo que tengo poca movilidad porque sino hago retracción puedo permitirme flexionar los brazos con los codos super hacia delante (en la posición inicial del movimiento), pero al hacer la retracción, no puedo llevar los codos hacia delante, llevándolos así hacia los lados y incitando a un mal empuje, ya que tiendo a llevar la barra hacia delante y no hacia arriba. Entonces, creen que debería bajarle el peso y practicar y practicar hasta hacerme con la suficiente movilidad para hacer la retracción, o el dolor podría deberse a otra cosa?
Por otro lado es curioso que solo me duela en el supraespinoso derecho y no izquierdo, no creéis?
PD: Meses atrás hacía la mismo técnica y no había dolor alguno, y movia los mismos pesos. Es raro que de repente me haya empezado a doler, haciendo exactamente lo mismo...
Podrá ser por alguna otra cosa que no sea la retracción?
Lo siento por el pedazo de texto y espero que alguien me puedo dar una mano, muchas gracias anticipadas!
Llevo unos días con dolor en el supraespinoso derecho, y bueno estuve unos días sin entrenar (el dolor se me había ido casi por completo) y luego al volver a entrenar hice el lunes press banca y preses, martes peso muerto y remos y miércoles me tocaba militar con más empujes verticales. Al mismo día (horas después) volví a notar un dolor en el supraespinoso derecho, no demasiado intenso en posiciones normales, pero si que me dolía por ejemplo al estirar hacia delante el brazo derecho ( y adelantando hombro hacia delante, como si fuera lo contrario a la retracción escapular).
Y bueno, siempre me pasaba lo mismo, en los entrenos que me tocaba militar el dolor se intensificaba, y bueno creo que mi técnica es correcta pero hay una cosa que no hago, la retracción escapular, la intenté hacer un día pero me resulta súper incomodo, creo que tengo poca movilidad porque sino hago retracción puedo permitirme flexionar los brazos con los codos super hacia delante (en la posición inicial del movimiento), pero al hacer la retracción, no puedo llevar los codos hacia delante, llevándolos así hacia los lados y incitando a un mal empuje, ya que tiendo a llevar la barra hacia delante y no hacia arriba. Entonces, creen que debería bajarle el peso y practicar y practicar hasta hacerme con la suficiente movilidad para hacer la retracción, o el dolor podría deberse a otra cosa?
Por otro lado es curioso que solo me duela en el supraespinoso derecho y no izquierdo, no creéis?
PD: Meses atrás hacía la mismo técnica y no había dolor alguno, y movia los mismos pesos. Es raro que de repente me haya empezado a doler, haciendo exactamente lo mismo...
Podrá ser por alguna otra cosa que no sea la retracción?
Lo siento por el pedazo de texto y espero que alguien me puedo dar una mano, muchas gracias anticipadas!
