Dilema definición o volumen

[Susano]

Hola

hago este post para pedir consejo de ustedes sobre que hacer, o que es más conveniente hacer ya sea continuar volumen o definición.

Mido 1.71
Peso 77 kg
20 años

Levantamientos ya contando barra
Sentadilla: 61 kg a 8 rep
Peso muerto: 70kg a 8 rep
Press banca: 48 kg a 8 rep

entiendo que debo tener una buena base muscular para que una definicion sea buena y/o tenga buen sentido estetico. Por otro lado no estoy seguro si aún debo seguir aumentando mi base muscular o marcas en ejercicios ó ya no es conveniente seguir subiendo el % graso en volumen porque luego en definición se me hará muy largo o pesado.

Tengo pensado en hacer una rutina de 3 dias, sólo 3 días por mis actividades cotidianas, tengo trabajo y estudio.

Dejo fotos para un mejor criterio:

http://imageshack.com/a/img905/2698/Lj0jtn.jpg
http://imageshack.com/a/img538/210/m66E5b.jpg
http://imageshack.com/a/img661/6553/Vx34uJ.jpg
http://imageshack.com/a/img661/2943/0p3MuV.jpg

¿Que % de grasa calculan asi a ojo?


Gracias, cualquier cosa estoy a sus ordenes

 

[kityasuni]

Yo intentaria construir más masa muscular que aún te falta para luego definir,aún que ganes algo más de grasa.sí te pones a definir ahora sólo te verás más delgado que puede ser otro objetivo plausible.

 

[Susano]

Como cuanto kilos mas masomenos??

 

[Jorge9]

Yo definiría un poco

 

[Susano]

Como cuanto % grasa me ven??

 

[Susano]

:/

Yo me veo como en un 22%

Me decidi en definir unos dos meses para despues seguir subiendo limpio y evitar estrías por estirarme mas..

¿Que opinan de iniciar una stronglifts en hipocalorica?

 

[agomez]

No se trata de "definir" = ponerse em estado como para competir en culturismo, sino de controlar o perder um eventual sobrepeso, lo que no tiene impacto sobre el processo de desarrollo. Para eso, está correcto uma dieta levemente hipocalórica acompanhada de um programa de fortalecimento.