Dieta y powerlifting.
- Iniciador del tema JJordi
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PowerArtabria
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En powerlifting hay gente que cuida mas la deta estilo cultereta otros no
una de las razonesde que deje de competir en culturimo es precisamente la dieta y contar protes e hidratos etc
ahora vivo relajadamente como mas o menos sano pero sin preocuparme, hago tres comidas mas o menos fuertes y dos pequeñas
osea..............
desayuno(fuerte)
comida(fuerte)
merienda(jeje que bueno suena asi,lo tipico bocata unas frutas)
cena(fuerte)
y otra pequeña comida antes de dormir (pero con hidratos jeje)
a la noche es cuando mas me presta comer
paso de batidos y suplementos
como hidratos a la noche antes de dormir y me quedo tan pancho
bueno si eres un levantador mejor comer hidratos en la noche eso te lo diran todos y grasas no te olvides que una dieta vaja en grasa no le beneficia un levantador(tampoco se trata de ponerse guarro jaja)
pero bueno hay de todo de mis conocidos en España(powerlifting a lo largo de estos años una gran mayoria pasa de una dieta culturista,de todas formas es una pena no se les de mas por los foros y fueran dejando tetimonio
saludos
bilbo2
bilbo
puff, dieta, yo tampoco sigo ninguna, como lo que toca cada dia, yo si soy delos de batidos,jejeje, desyuno medio litro leche con 60 gramos deprotes de 90%, y una barrita o queso o lo que piyo, almuerzo un batido de protes 60gramos con agua, como solo primer plato pero eso si aveces 3 platos, es muy raro que coma carne o pescado. meriendo otro batido y ceno lo que pillo por hay.
Ahora que estoy haciendo dieta,no tomo leche, todos los batidos con agua, y solo como solido almediodia uno o dos platos. Asi estoy hecho una mierda, peso 78,5 y no puedo ni con mi alma, ayer hize 5 con 160 kilos, cuando mi marca hace nada era de 12 con 160, estoy mu depre,jajaja. A ver si consigo llegaar a esos 75 kilos y empezar a recuperar un poco fuerza. Lo que esta claro es que si quieres tirar fuerte tienes que comer.
Ahora que estoy haciendo dieta,no tomo leche, todos los batidos con agua, y solo como solido almediodia uno o dos platos. Asi estoy hecho una mierda, peso 78,5 y no puedo ni con mi alma, ayer hize 5 con 160 kilos, cuando mi marca hace nada era de 12 con 160, estoy mu depre,jajaja. A ver si consigo llegaar a esos 75 kilos y empezar a recuperar un poco fuerza. Lo que esta claro es que si quieres tirar fuerte tienes que comer.
Yo la verdad llevo poco asi como 9 meses , y la veradd tambien paso de dieta, igualmente me gusta mas sentirme fuerte que tener un cuerpo basado en los canones impuestos de estética.
Además el tener mejor cuerpo no me motiva, sino levantar más.
Yo creo que en la vida uno no debe privarse de ciertos placeres tan grandes como el comer, y creo que las dietas son un fracaso dado qeu no se pueden mantener mucho tiempo, y vuelves a recuperar muchas veces el peso perdido y más.
Además el tener mejor cuerpo no me motiva, sino levantar más.
Yo creo que en la vida uno no debe privarse de ciertos placeres tan grandes como el comer, y creo que las dietas son un fracaso dado qeu no se pueden mantener mucho tiempo, y vuelves a recuperar muchas veces el peso perdido y más.
bigAGUS
New member
Jajaja no puedo creer!, no te descuides que con 160 ando en 3 repes jajaj, claro peso 98kg._fiesta_
Tenes algun problema con el tiempo, alguna competencia a la que precises llegar? Porque bajando bien bien despacito, ponele 2 kilos por mes, no se pierde casi nada de fuerza, yo al menos.
Mi opinion sobre una dieta para un powerlifter es la misma que sobre cualquier otra dieta, uno tiene que leer sobre como comer, y asi ajustarlo a lo que se realize.
bigAGUS
New member
El tema es que uno debe hacer un cambio de habitos, leer sobre nutricion, temas basicos sobre bioquimica y de esa manera, queda atado a alimentarse para vivir y no vivir para alimentarse, las dietas fallan porque la gente las ve como una obligacion para verse bien para el verano, y no como la forma de alimentarse bien.
Salu2.
bilbo2
bilbo
bien dicho. En cuanto a si tengo prisa, pues si, pero mas que por un campeonato, por llegar a 75 kilos y asi poder empezar a comer, si comer ummmm, es lo que mas me gusta.
Yo tambien empece como tu a bajar desde 105 kilos, y esta claro que ahora tengo mucha mas fuerza que cuando pesaba eso, pero claro siempre que he bajado de peso he pagado las consecuencias con la fuerza y es por que nunca lo he hecho bien, siempre tengo prisa. Mi intencion es colocarme en 75 kilos, recuperar la fuerza perdida y luego volver hasta los 80 con mas fuerza. Ya iremos viendo
PowerArtabria
New member
Lo que tengo claro es que no hay que verlo como "dieta" ,de lo que se trata es alimentarse lo mas sano posible y porque no darse algunas licencias
osea comer de todo fruta ,verduras ,legumbres ,cereales,carnes y pescados ,lacteos etc y sin olvidarse de las grasas (como el acietite de oliva por ejemplo) osea una pauta alimenticia
para mi "dieta" es lo que hacia cuando competia en culturismo en la fase de definicion
las primeras 7 o 8 semanas hasta cierto punto se podia considerar sana,incluso pan comia en esa fase,pero en las seis finales a restringir fruta lacteos etc cada vez era mas penosa y para la salud nociva,de hecho se llega literalmente hecho una mierda fisicamente a el dia de competicion,pero es algo asumido de antemano y por otro lado temporal,vamos un riesgo asumido.
como dice bigAgus ,alimentarse para vivir no vivir alimentarse
bigAGUS
New member
Bien dicho, por cierto vi tus fotos de culturismo, buen fisico te gastas!
PowerArtabria
New member
Gracias compañero,el culturismo y el powerlifting son parte de mi vida.
Saludos