stalin
New member
Habia dejado un tiempo el deporte del hierro, ahora estoy de regreso jejeeje.
Llevo esta rutina los dìas que trabajo de noche con horario de 12:00 am / 08:00am.
Lunes Pecho Trìceps
Martes Espalda Cardio 20 a 30 minutos
Mièrcoles Cuadriceps Gemelos
Jueves Hombros Cardio
Viernes Bìceps Trìceps
Sàbados Femoral Gluteos Gemelos.
12:00 / 08:00 trabajo
09:00 / 13:00 Dormir
13:00 / 14:00 comer
15:30 / 17:30 Gym
17:00 / 18:00 proteinas y comida.
19:00 / 23:00 dormir.
Cuando trabajo en el dìa
Lunes Pecho Bìceps Gemelos
Martes Piernas
Mièrcoles Descanso
Jueves Espalda Trìceps
Sàbados Hombros Gemelos
Suplementaciòn
No Explode
Creatina monohidratada
Amino 2222
Centrum
Hepasil
Cellmass.
Saludos
Llevo esta rutina los dìas que trabajo de noche con horario de 12:00 am / 08:00am.
Lunes Pecho Trìceps
Martes Espalda Cardio 20 a 30 minutos
Mièrcoles Cuadriceps Gemelos
Jueves Hombros Cardio
Viernes Bìceps Trìceps
Sàbados Femoral Gluteos Gemelos.
12:00 / 08:00 trabajo
09:00 / 13:00 Dormir
13:00 / 14:00 comer
15:30 / 17:30 Gym
17:00 / 18:00 proteinas y comida.
19:00 / 23:00 dormir.
Cuando trabajo en el dìa
Lunes Pecho Bìceps Gemelos
Martes Piernas
Mièrcoles Descanso
Jueves Espalda Trìceps
Sàbados Hombros Gemelos
Suplementaciòn
No Explode
Creatina monohidratada
Amino 2222
Centrum
Hepasil
Cellmass.
Saludos