Diario RENDON

[Rendon]

Pues despues de alguna sugerencia en el foro de novatos, me decidi a abrir mi dairio, por ahora mi meta es bajar la grasa de mas que tengo en el cuerpo OJO no bajar de peso sino reducir cintura, pues para mi reducir peso y no talla significa tambn estar reduciendo el musculo no se como lo vean ustedes, actualmente peso 82kg i tengo en cintura 89cms mido 1.87 y tengo 22 años

Estoy llevando una rutina de 4 dias a la semana incluyendo futbol soccer los domingos y algunos sabados boy al box si hay tiempo xD

LUNES

Bicep
Curl con barra de pie 4-10
Curl martillo 4-10
Curl maquina o curl concentrado 4-10

Tricep
jalones 4-12
con barra tras la nuca 4-10
patada 4-10

Abdomen
Al fallo 4 ejercicios diferentes 4 series

MARTES
Pierna son 5 ejercicios con poco peso 20 repeticiones por serie

MIERCOLES

ESPALDA:
Polea tras nuca 4-10
Remo a un brazo 4-10
Remo sentado 4-10
Jalones brazos riguidos 4-10 (aunq fue mas al fallo)
y en la maquina del pec deck pero alreves xD no se como se llama

Trapecio

remo al pecho 4-10
uno q no se como se llama xD se hace con la misma que se hace espalda maquina T o algo asi. 4-10

VIERNES

Pecho
Press plano 4-10
pec deck 4-10
prees inclinado con mancuerna 4-12
prees declonado 4-10

Hombro

Press tras nuca 4-10
Elevaciones laterales 4-12
Elevaciones frontales 4-12
Press sentado con mancuerna (con la gemela) 4-10

Durante un mes intente hacer la rutina de espalda-bicep, pecho-tricep, hombro-trapecio, pierna, pero al momento de hacer bicep y tricep n los dias respectivos simplemente el musculo no me daba para mucho, gran diferencia ahora que los entreno el mismo dia

Abdomen
lo mismo que el lunes.

por ahora agrego fotos de hace un mes aprox, esta semana intentare subir nuevas
This URL has been removed!

This URL has been removed!

This URL has been removed!

cualquier comentario para ayudar sera bien recibido

 

[Rendon]

pues despues de dejar todo esto por algunos meses, regreso a esto de las pesas, despues de 2 semanas de entrenar de todo un poco como se hace el principio, decidi comenzar con esta misma rutina por al menos un mes, me recomendaron el oxycut(para quemar grasa mas rapido) o la otra opcion, creatina o carnitina liquida y omega, no se como vean es buena opcion el utilizarlos o no?