Diario ProteBoy (SIEMPRE IMPARABLE)

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Proteboy

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Hola buenas, tengo 16 años recien cumplidos y llevo unos 3 meses y pico en el gimnasio. Hasta hace poco apenas hacia dieta buena y este mes he empezado a tomarmelo en serio y consumir proteinas en polvo.

Progreso muy lento y nose porque, creo que es porque no como lo suficiente, podriais decirme mas o menos que deberia comer¿

mido 1,68 - 1,70 y peso unos 57 kilos.

esta foto es de antes de empezar al gym: This URL has been removed!

y estas son de hoy:

sin apretar : This URL has been removed!

apretando: This URL has been removed!

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piernas : This URL has been removed!

gemelos : This URL has been removed!

nose porque pero tengo ademas grasa acumulada en las caderas pero la eliminare en definicion, son un poco anchas ya de por si pero la mayoria es grasa.

me da = tardar mucho en mazarme, mi objetivo es llegar a tener un cuerpo como este : http://1.bp.blogspot.com/-axHECwQsn...2898812225_351749002225_5052141_5165690_n.jpg
 
A ver no es por desilusionarte pero un cuerpo asi es imposible de conseguir sin quimica, ponte metas mas cercanas y ya con el tiempo vas buscandote objetivos mas dificiles

PD: Para que compras proteinas si no tienes calculada la dieta?

PD2: Que esperabas, llevas solo dos meses dale tiempo al tiempo, pero ya te digo que lo que te hara progresar es la dieta, por mucho que entrenes sin dieta no vas a llegar muy lejos
 
Los caloricos los calcule una vez pero hace la ostia para sber que comer en volumen pero lo de los macro nutrientes no lo he hecho, p
 
Yo no me vovleria loco calculando macros...estas empezando amigo...y las protes no sirven para muxo,son solo una minima ayuda.Que tipo de rutina estas haciendo?no sera la tipica weider'?para gente que empieza como tu lo mejor una fullbody,y luego una torso piernas.Y la dieta es facil,comer cada 3 horas,sin cortarte, comida sana ,todo tipo de pasta,carnes pescados...etc etc..es cuestion de mirar el foro y hacerte algo parecido,y en la rutina mete ejercicios basicos,que seran a la larga los que te haran coger grandes cantidades de masa muscular.

saludos.
 
Procura ingerir entre 80-100g de prote animal y unas 2700-2900kcal sin pasarte mucho con las grasas.
 
Proteboy dijo:
Si , una weider de 5 dias, de momento es la qe mejor me esta funcionando.
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Si quieres progresa de verdad,metete en una fullbody por probar,no tienes nada que perder y mucho que ganar,por supuesto con ejercicios basicos.

y por cierto dices que progresas muy lento....pero llevas 3 meses amigo....cuando lleves 3 años sera otra cosa.

saludos.
 
walt frazier dijo:
Si quieres progresa de verdad,metete en una fullbody por probar,no tienes nada que perder y mucho que ganar,por supuesto con ejercicios basicos.

y por cierto dices que progresas muy lento....pero llevas 3 meses amigo....cuando lleves 3 años sera otra cosa.

saludos.
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Voy con el al gimnasio y si tiene que perder, tiempo, lo que le falla es la dieta que no hace, la rutina con entrenar intenso, sobre todo al principio, se ven cambios grandes
 
entrenar intenso no significa entrenar mas o en mas cantidad,para un chico que lleva 3 meses una weider de 5 dias no es lo mas recomandable,y aprovecharia mucho mejor los entrenos ,y si,su tiempo haciendo una fullbody,o una torso pierna,claro cuando estas comenzando a entrenar es cuando ams mejoras notas,por eso aprovechar ese momento al maximo es importante.

saludos.

pd;y comer como un animal por supuesto.
 
walt frazier dijo:
entrenar intenso no significa entrenar mas o en mas cantidad,para un chico que lleva 3 meses una weider de 5 dias no es lo mas recomandable,y aprovecharia mucho mejor los entrenos ,y si,su tiempo haciendo una fullbody,o una torso pierna,claro cuando estas comenzando a entrenar es cuando ams mejoras notas,por eso aprovechar ese momento al maximo es importante.

saludos.

pd;y comer como un animal por supuesto.
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yo empece a la vez que el y siempre he hecho weider de 5 dias, variando cosas TODAS las semanas, y he ganado 10 kg en los primeros 4 meses... y bastante limpios, puedes pasarte por mi diario para ir viendo tambien
 
Farcro dijo:
yo empece a la vez que el y siempre he hecho weider de 5 dias, variando cosas TODAS las semanas, y he ganado 10 kg en los primeros 4 meses... y bastante limpios, puedes pasarte por mi diario para ir viendo tambien
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Bueno he visto tus fotos...y pesando 54 kilos,cn comer claro que pillas...no veo 10k de musculo limpios ahi ni loc amigo,pero bueno si estais contentos con los cambios y os sentis agusto con la rutina adelante¡

saludos
 
ya creatina ? primero asegurate de comer bien , entrenar bien . y cuando te estanques utiliza la creatina .
yo que vos me haria una dieta calculando tus calorias de mantenimiento y aumentandole el 10% o 500 kcal.
 
Proteboy jajaja!! con 16 años creatina y demás pff ande vamos a parar....
 
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