Hola a todos!
Me animo a hacer un diario para que podáis ayudarme y a la vez motivarme al tener que escribir y poder ver mis progresiones. OS cuento un poco:
Llevo unos 9 meses haciendo deporte de contínuo. Unos tres o cuatro días a la semana y una o dos horas de actividades. Normalmente hago spinning y body pump. También salgo a correr un día y me he animado incluso a alguna popular. Ahora quiero ir más allá y cambiar un poco mis hábitos para poder cambiar también mi cuerpo.
A fecha de hoy peso unos 63 kg, mido 168 cm y como lo que me da la gana, bebo cerveza y copas si me apetece, etc y aunque me digan que no, yo me veo mucha grasa. Mañana empiezo una dieta, ya iré posteando lo que voy comiendo para que me déis opinión y me gustaría dos días en semana empezar una rutina de entrenamiento en sala combinándolo con carrera en cinta o en la calle si el tiempo lo permite. ¿consejos de entrenamiento para perder grasa y ganar músculo? La dieta en principio para unos 15 días sería:
- Desayuno (6:30 - 7:00 h): Café con leche semi + tostadas de pan integral con aceite y pavo o york
- Media mañana 1 (10 h): café con leche semi o infusión
- Media mañana 2 (12:30-13 h) : pieza de fruta
- Comida (15:30 -16 h): verduras + pescado + yogourt
- Merienda: pieza de fruta o zumo - infusión.Entreno de 19:30 - 21:30 h ( me aconsejais batidos o cosas de esas??)
- Cena: Verduras + pollo o pavo
En principio voy a seguir con spinning + body `pump y el miércoles me pondrán un entrenanmiento en sala, ya lo postearé para que me digáis cómo lo veis.
Bueno, después del rollo que he soltado, espero vuetsros comentarios!!!
Me animo a hacer un diario para que podáis ayudarme y a la vez motivarme al tener que escribir y poder ver mis progresiones. OS cuento un poco:
Llevo unos 9 meses haciendo deporte de contínuo. Unos tres o cuatro días a la semana y una o dos horas de actividades. Normalmente hago spinning y body pump. También salgo a correr un día y me he animado incluso a alguna popular. Ahora quiero ir más allá y cambiar un poco mis hábitos para poder cambiar también mi cuerpo.
A fecha de hoy peso unos 63 kg, mido 168 cm y como lo que me da la gana, bebo cerveza y copas si me apetece, etc y aunque me digan que no, yo me veo mucha grasa. Mañana empiezo una dieta, ya iré posteando lo que voy comiendo para que me déis opinión y me gustaría dos días en semana empezar una rutina de entrenamiento en sala combinándolo con carrera en cinta o en la calle si el tiempo lo permite. ¿consejos de entrenamiento para perder grasa y ganar músculo? La dieta en principio para unos 15 días sería:
- Desayuno (6:30 - 7:00 h): Café con leche semi + tostadas de pan integral con aceite y pavo o york
- Media mañana 1 (10 h): café con leche semi o infusión
- Media mañana 2 (12:30-13 h) : pieza de fruta
- Comida (15:30 -16 h): verduras + pescado + yogourt
- Merienda: pieza de fruta o zumo - infusión.Entreno de 19:30 - 21:30 h ( me aconsejais batidos o cosas de esas??)
- Cena: Verduras + pollo o pavo
En principio voy a seguir con spinning + body `pump y el miércoles me pondrán un entrenanmiento en sala, ya lo postearé para que me digáis cómo lo veis.
Bueno, después del rollo que he soltado, espero vuetsros comentarios!!!