Voy a ir poniendo fotos cada mes, y actualizaré cada semana con los ejercicios que he hecho, así como con las dietas e impresiones de cada semana.
MES CERO
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SEMANA 1
Como es la primera semana de gimnasio estoy haciendo un circuito de acondicionamiento, voy 5 dias a la semana (lunes a viernes). Durante las 4 primeras semanas haré estos ejercicios:
15 minutos de bici al principio, después pecho, piernas, bíceps, espalda, abdominales y hombro. 15 minutos de cinta para terminar.
Durante esta semana he desayunado:
Un huevo cocido.
Una pieza de fruta.
Cereales integrales.
Un vaso de leche desnatada.
Una rebanada de pan con aceite de oliva.
El resto de comidas diarias no las he controlado mucho, eso sí nada de bollería industrial.
Empiezo a entrenar sobre las 5, y salgo a las y media.
Al terminar el entrenamiento me he comido un plátano, y unos 45 minutos después un sandwich de atún.
Actualizaré el Viernes de cada semana con los ejercicios realizados así como con los desayunos e impresiones de cada semana.
SEMANA 2
Esta semana sólo he ido dos días al gimnasio, aunque a diferencia de la pasada he pensado que a partir de ahora iré 3 veces, 4 como mucho.
En algunas máquinas me pongo más peso, voy notando un poco más de fuerza física.
La alimentación no la he cuidado mucho, pero sí he puesto empeño en la leche por las mañanas y los cereales, a parte de un huevo cocido.
A partir del martes introduciré en mi desayuno la avena.
MES CERO
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SEMANA 1
Como es la primera semana de gimnasio estoy haciendo un circuito de acondicionamiento, voy 5 dias a la semana (lunes a viernes). Durante las 4 primeras semanas haré estos ejercicios:
15 minutos de bici al principio, después pecho, piernas, bíceps, espalda, abdominales y hombro. 15 minutos de cinta para terminar.
Durante esta semana he desayunado:
Un huevo cocido.
Una pieza de fruta.
Cereales integrales.
Un vaso de leche desnatada.
Una rebanada de pan con aceite de oliva.
El resto de comidas diarias no las he controlado mucho, eso sí nada de bollería industrial.
Empiezo a entrenar sobre las 5, y salgo a las y media.
Al terminar el entrenamiento me he comido un plátano, y unos 45 minutos después un sandwich de atún.
Actualizaré el Viernes de cada semana con los ejercicios realizados así como con los desayunos e impresiones de cada semana.
SEMANA 2
Esta semana sólo he ido dos días al gimnasio, aunque a diferencia de la pasada he pensado que a partir de ahora iré 3 veces, 4 como mucho.
En algunas máquinas me pongo más peso, voy notando un poco más de fuerza física.
La alimentación no la he cuidado mucho, pero sí he puesto empeño en la leche por las mañanas y los cereales, a parte de un huevo cocido.
A partir del martes introduciré en mi desayuno la avena.
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