Diario de viktta

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
V

viktta

New member
Bueno, voy a empezar mi diario.
Soy un tioooooooo.
Voy a intentar corregir lo de no-desayunar y a veces no-comer y despues cenarme unb jabalí entero pa mi solo xD.
Creo que una buena opción será que ahora me haré mucho batido de leche con: avena, frutas y germen de trigo para poder tener toda la semana.
Principal objetivo: Bajar la puta barrigaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!
Bases: Desayunar - Comer - Cenar (a parte de digestiones que pueda hacer entre horas, pero serán CH) y día sí día no, cardio + abdos.

A día 6 de abril: 86 cm de barriga (que feooooooooo), 28 cm de brazo ( he subido 1 cm de 2 semanas y llevo 3 días sin entrenar :D) y 90 cm de pecho (uhm... grande pero bonito, como me gusta mi pechooo).

Mi batido para 3 desayunos:
0,75l de leche semi + 125g de avena, germen de trigo y frutas. Resultados (en gramos):
de la leche -> 23,15 pro | 34,875 HC | 11,625 grasas
de la avena,etc. -> 12,025 pro | 80,075 HC | 8,575 grasas
TOTAL: 114,95g de HC | 35,175g de protes | 20,2g de grasas POR DÍA: 38,31g de HC | 11,73g de protes | 6,72g de grasas
aprox. toca un vaso de batido al día, per es bastante denso. Como lo veis? más cantidad por día? menos? opinar!!!


Día 6 / 4 / 06:

DIETA:

10:00 Mi ración del batido de desayuno.

11:00 - 12:15 Entrenamiento.

12:40 Batido de HC Weight Gain de aptein (decatlon)

14:00: 75g de pasta con sal y pimienta y un poquitín de aceite | 125g de pechuga de polla a la plancha

18:00: Un plátano y una lata de atún (HC y protes xDDDD)

21:00: 200g de garbanzos + alguno cosa (poca) a la plancha.

ENTRENAMIENTO:
30mins de cardio
Pecho:
<nombre del ejercicio> repes serie1 / repes serie2 / .. / .. - kg serie1 / kg serie2 /... /...
Press de banca 10 / 10 / 10 / 6 - 17,75 / 15 / 15 / 17.75
Mancuernas en posicón inclinida (130grados + o -) 8 / 8 / 8 / 8 - 12 / 12 / 10 / 10
Press de banca declinado 8 / 8 / 8 / 8 - 10 / 10 / 8,75 / 8,75
Hombro (ya veré los pesos):
elevaciones frontales en banco estirado: 4 series de 10 con 5kg en cada brazo.
encogimientos de hombros: con barra de 20 + 10 en cada lado 4 series de 10.
Press sentado con mancuernas: 8 / 8 / 8 - 12 / 12 / 10 ---- fue la última y com me costó!!




ayudarmeee lo hago? tiene coherencia los ejercicios que hago? opinar por favor!!
 
Última edición:
Como vamos a ayudarte si nos criticas por decir que amamos a los hierros??? _violento_
 
para que entrenas si no te gusta?_violento_ _violento_ _violento_
ese comentario te ha echo ganador de un bono para que ni dios te conteste :D,recogelo en recepcion_lengua_
 
uffff, lamentablemente te costará mucho ganarte el apoyo de los machacas de verdad. Quizá si le pides ayuda a algun preplaya te ira mejor.

Un saludo.
 
quien no quiera postear aquí que no postee, pero no posteeis subnormalidades

--- sino te gusta pa que entrenas?? --- cuando dijo yo eso?
 
Día 7 / 4 / 06:

DIETA:

11:00 Mi ración del batido de desayuno.

11:45 - 13:15 Entrenamiento.

13:45 Batido de HC Weight Gain de aptein (decatlon)

14:40: 75g de arroz con atún y un poquitín de aceite / sal / pimienta | 1 butifarra a la plancha

18:00: Un plátano y una lata de atún

21:00:

ENTRENAMIENTO:
30mins de cardio
Bíceps:
Curl de bíceps con barra(20kg y pongo pesos en cada lado) 8 / 8 / 8 / 6 - 5 / 3,75 / 3,75 / 2,5
Curl banco Scott 8 / 8 / 8 / 8 - 8 / 7 / 7
Curl con polea 8 / 8 / 8 / 8 - aun no sé los pesos, qndo venga los pongo

Pierna (ya veré los pesos):
extensión de pierna (no la del foro, sino aquella que estás de pie, la pierna a entrenar con el pie apoyado en un apoyo y tiras hacia atrás, curl femoral estirado inverso (que trabajas isquiotibiales) y máquina sentado abriendote y cerrando patas como las putas.

Abdos:
centrales: 3x20
laterales(por lado): 3x15
inferiores: 4x15 ----- como cuestan éstaaaaaaaaaaaaaaaas!!
 
Última edición:
viktta dijo:
quien no quiera postear aquí que no postee, pero no posteeis subnormalidades

--- sino te gusta pa que entrenas?? --- cuando dijo yo eso?
Click to expand...
Si no sientes amor hacia los hierros,para que entrenas?por obligacion?
en fin..._violento_
 
Yoli levanta mas peso que tu y es mujer jajajajjaa
Click to expand...
Eso no venia a cuento hombre.. además, la mayoria de los tios tienen que llevar entrenando algo de tiempo para estar tan fuertes como Yoli!! :p lo demás lo comprendo, porque el chaval es un poco bocazas, es lo que hay tio..
 
Faiton dijo:
Eso no venia a cuento hombre.. además, la mayoria de los tios tienen que llevar entrenando algo de tiempo para estar tan fuertes como Yoli!! :p lo demás lo comprendo, porque el chaval es un poco bocazas, es lo que hay tio..
Click to expand...

Si, lo digo por la bronca que le tengo mas que nada jajajaja
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba