Diario de un sabueso.

Alex771

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Bueno, pues aquí abro el diario para hablar de mis rollos y mis entrenamientos de jovenzuelo.

Poco que contar. No cuento ahora mismo calorías aunque estoy recortando el pienso un poco por salud y variando ligeramente los entrenamientos.

Hoy ha sido lo siguiente:

Caminata 20' ritmo suave.
10' de movilidad articular.

Peso Muerto sin parada: 1x8x150k, 1x8x160k
Zancada estática con barra: 2x10(cada pierna)x42k
Buenos días con barra: 2x15x40k

Planchas 2xmax
Twist soviético 4x15x15k

Estiramientos 20'
Masaje psoas ilíaco

Iba pelado de tiempo y sin ganas pero al final lo he sacado. Cabía alguna más en Peso muerto pero de momento no quiero arriesgar.

La última serie de zancadas la he sacado rezando en arameo.

Voy a corregir exámenes y luego a ver el clásico.

Enjoy.
 
Por aqui tendras un seguidor paisano.
 
“la ultima serie de zancadas la he sacado rezando en arameo”

Xddddd

Si esque los almerienses somos los mas salsas xdddddd
 
Comida de hoy:

Arroz negro con sepia y unos calamares fritos a la romana.
De postre un yogur.

Hasta la cena, que se viene comilona viendo el fútbol.
 
Última edición:
Lo de hoy:

Caminata 20'
Movilidad articular

Sentadilla 1x6x130k 1x5x130k 1x8x120k
Press militar de pie 2x8x52k 1x5x60k

Press inclinado multipower 3x12x20k
Deltoides posterior mancuernas 3x15x7,5k
Face pull 2x15
JM Press 3x12
 
Lo de hoy:

Caminata 45'
Flexiones de cadera en balón nivea.
Rotación externa de fémur sobre balón nivea.
Masaje psoas y dos series concéntricas de puente sobre balón nivea.

3x20 saltos a la comba
3 series de rotadores de hombro con gomas.

Dragon flags 3x8
Crunch invertido 4x15
Press pallof 5x20
Planchas 2xmax

Y de vuelta a casa a ponerme tibio de milanesas a la napolitana y a estar de trabajo toda la tarde con una congestión apañaica en la zona pélvico-abdominal.

Hasta mañana majos.
 
Lo de hoy:

Caminata 20'
Movilidad articular

Peso muerto rumano 4x8x110k
Dominadas 4x10xpeso corporal
Descansos de 1' entre series.

Curl femoral sentado 4x12
Peso muerto a una pierna 2x15x18k
Remo gironda 4x15

Iba muy acelerado en las series de rumano. Ha sido bastante divertido y probablemente podría haberle metido más peso pero no quería arriesgar que ayer estuve de mudanzas y tenía un tironcillo en la cadera (achaques de viejo).

Los accesorios se alargaron más de lo que me habría gustado.
 
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