Bueno, tras un tiempo pensando si deberia o no hacer un diario, he decidido que voy a aburrir a los pocos que lo lean.
Empecemos presentandonos, soy J, tengo 20 años, mido 1.80 y peso unos 93 Kg, soy de complexión fuerte, solo tengo unas cartucheras que me ****. En fin, me he decidido por una rutina de dos musculos diarios (excepto pierna y hombro que van a parte) que explicare más adelante, y una "dieta" que me puso un "nutricionista" que me parece una autentica cagada.
Seria interesante que si alguien opina que hay algo malo en mi dieta o entrenamiento, que me de consejos, que seran escuchados con agrado.
Como suelo ir con retraso, voy a comenzar el diario con el jueves.
Para entrenar, tube partido de futbol 7 por la mañana, por la tarde(20:00) hice hombro, que consistio en:
press militar en barra 4x10
remo al cuello en polea 4x10
elevaciones laterales 3x10
pajaro en polea 4x10
De cardio solo hice calentamiento.
Para desayunar, a las 7 de la mañana me tome un baso de leche con cacao y miel.
A media mañana(10:30) un zumo y una barrita de cereales marca hacendado(si, tiro la casa por la ventana).
Para comer(14:00), filete de emperador y pasta solo cocida.
Antes de entrenar a las 19:00, un vaso de leche con cacao y miel (lo reconozco, soy adicto) y para cenar un "intento de tortilla francesa con escabeche" que mas bien parecian huevos revueltos, a si de 3 huevos.
Bueno, ese fue mi magnifico jueves, notese la ironia, en cuanto a las cantidades, no puedo medirlas todavia, pero no soy de comer poco.
gracias a quien haya leido esto, perdón por la ortografía, y ¡¡¡nos vemos por el foro!!
Empecemos presentandonos, soy J, tengo 20 años, mido 1.80 y peso unos 93 Kg, soy de complexión fuerte, solo tengo unas cartucheras que me ****. En fin, me he decidido por una rutina de dos musculos diarios (excepto pierna y hombro que van a parte) que explicare más adelante, y una "dieta" que me puso un "nutricionista" que me parece una autentica cagada.
Seria interesante que si alguien opina que hay algo malo en mi dieta o entrenamiento, que me de consejos, que seran escuchados con agrado.
Como suelo ir con retraso, voy a comenzar el diario con el jueves.
Para entrenar, tube partido de futbol 7 por la mañana, por la tarde(20:00) hice hombro, que consistio en:
press militar en barra 4x10
remo al cuello en polea 4x10
elevaciones laterales 3x10
pajaro en polea 4x10
De cardio solo hice calentamiento.
Para desayunar, a las 7 de la mañana me tome un baso de leche con cacao y miel.
A media mañana(10:30) un zumo y una barrita de cereales marca hacendado(si, tiro la casa por la ventana).
Para comer(14:00), filete de emperador y pasta solo cocida.
Antes de entrenar a las 19:00, un vaso de leche con cacao y miel (lo reconozco, soy adicto) y para cenar un "intento de tortilla francesa con escabeche" que mas bien parecian huevos revueltos, a si de 3 huevos.
Bueno, ese fue mi magnifico jueves, notese la ironia, en cuanto a las cantidades, no puedo medirlas todavia, pero no soy de comer poco.
gracias a quien haya leido esto, perdón por la ortografía, y ¡¡¡nos vemos por el foro!!
