Diario de un Powerlifter

luis8881

luis8881

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Pues es una continuación al otro diario, pero en éste solo pondré los básicos.
Edad 16, 1'82 y 78-80kgs
 
Deadlift de enero;
04-1 5*108 3*130 1*150
07-1 5*111 3*133'5k 1*151'5
09-1 1*90 1*130 1*170
11-1 1*114 3*136'5 1*154
19-1 5*60 3*90 3*130 1*150 1*170
22-1 6*1*140
27-1 5*5*90
29-1 8*1*130

Squats de enero;
05-1 5*3*1 92*106*112
07-1 5*3*1 94*108*114
09-1 1*90 1*100 1*110 1*120
11-1 10*2*90
18-1 6*3*90 + 1*2*100 + 1*1*110
25-1 5*5*70
27-1 5*5*70
30-1 3*5*50 3*3*90 1*5*100

Press banca de enero;
05-1 2*70
08-1 2*70 1*74 1*76
09-1 1*70 1*74 1*76
13-1 3*6*64
15-1 5-3-2-1*60-65-70-75
18-1 10*1*70
21-1 10*1*70
25-1 11*1*70
27-1 5*5*60
29-1 aproximación + 1*77
30-1 3*5*50 3*3*60 3*3*70 1*1*75

también hago hipertrofia
 
Alfinal te has abierto otro diario jajaja, pillo hueco, 180 en deadlift, ya te vas acercando a mi jaja, este campeonato de madrid tienes oportunidades, por que guille irá a competir en -93kg ya que no va a cortar liquidos que va al campeonato de europa dentro de nada :)
 
javirub dijo:
Alfinal te has abierto otro diario jajaja, pillo hueco, 180 en deadlift, ya te vas acercando a mi jaja, este campeonato de madrid tienes oportunidades, por que guille irá a competir en -93kg ya que no va a cortar liquidos que va al campeonato de europa dentro de nada :)
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Yo tampoco voy a madrid tío jajaja, ahora es cosa de ir metiendo kgs a la barra y ta veré que marcas y a dónde decido ir, de momento solo al open del club en lleida
 
Ya que estais puesto en las competiciones de fuerza.

Sabéis cómo va el tema de strongman?, por que el power lo entrenas en tu gimnasio, pero esto será en un sitio específico donde tengan el material, y por más que busco, no encuentro información de dónde se entrena eso, ni las categorías de competición ni las competiciones que hay.

Sobre todo, es saber dónde se entrena, que es el único deporte de fuerza que me llama.
 
Asekas dijo:
Ya que estais puesto en las competiciones de fuerza.

Sabéis cómo va el tema de strongman?, por que el power lo entrenas en tu gimnasio, pero esto será en un sitio específico donde tengan el material, y por más que busco, no encuentro información de dónde se entrena eso, ni las categorías de competición ni las competiciones que hay.

Sobre todo, es saber dónde se entrena, que es el único deporte de fuerza que me llama.
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Pues hay muy pocos sitios, uno de ellos si no es el único es el gimnasio de strongman tarrako, que tiene las bolas de atlas, camión y todo. En mi gimnasio como hay un practicante que es amigo del dueño, tiene ahí sus propias maletas de paseo del granjero y su propia mancuerna gigante de 70kg. En el centro deportivo tarsis en Albacete, creo que tienen un yugo y no sé si tendrán mas material de strongman. Por la zona de Andalucía y el país vasco es probable que también tengan algún gimnasio de strongman pero eso es solo especulación
 
javirub dijo:
Pues hay muy pocos sitios, uno de ellos si no es el único es el gimnasio de strongman tarrako, que tiene las bolas de atlas, camión y todo. En mi gimnasio como hay un practicante que es amigo del dueño, tiene ahí sus propias maletas de paseo del granjero y su propia mancuerna gigante de 70kg. En el centro deportivo tarsis en Albacete, creo que tienen un yugo y no sé si tendrán mas material de strongman. Por la zona de Andalucía y el país vasco es probable que también tengan algún gimnasio de strongman pero eso es solo especulación
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No me pillan cerca__meparto___meparto_
 
Primera semana de febrero batiendo marcas, 180 en peso muerto (varios intentos fallidos por el agarre del brazo izquierdo con 185, hay que comprarse magnesio) banca a 82'5 y 3 sentadillas con 130 (tenía/tengo dolor en la cadera y me dificulta cargas 'grandes') pero seguimos subiendo marcas
 
Entrenamiento de hoy;
press banca singles hasta 85kgs
fondos 4*8
press cerrado 4*8
1*10 (polea, polea invertida, polea por encima de la cabeza y tríceps c/m)
Remo en polea 4*8
Remo-jalón 4*8
 
Última edición:
Actualizamos algo

Press banca
1-2 3*5*65 1*70
3-2 5*50 5*60 5*70 2*75 1*80(×)
5-2 1*80 + 1*80
6-2 5*60 3*70 2*75 1*80 1*82'5
8-2 5*50 5*60 4*70 2*75 1*79 1*80
10-2 2*3*70 2*2*75
12-2 3*70 1'' 3*75 2"
15-2 5*75 2"
16-2 2*70 2*75 2*80 1*85 1*90(×)

Sentadillas
4-2 2*40 2*50 2*90 2*100 4*60 fr 4*100 mák
6-2 2*90ba 1*100ba 1*110ba 1*120ba 1*125bb
9-2 2*90 2*100 2*130(90°) 1*130(√)
10-2 2*5*50 4*90 3*90 2*110 1*130(90°)
12-2 2*50 3*90 2*110 1*120 1*130(√)
15-1 4*90 4*110 pausa 2"
 
Última edición:
Lo primero es la fecha, por ejemplo 8-2 (8 d febrero) y lo demás son las alzadas, cuando hay una x alao es que fallé
 
Buenas, actualizo algo que esta olvidao, hoy he hecho mi primera competición de power, era algo como un open para los del club, han salido 85 en press banca (puta parada) y 192'5 de peso muerto, para 16 años y 80 d peso corporal, muy contento con la experiencia!
 
después de unos meses de descanso volvemos;
press banca 3*5*70 1*3*75
press militar 1*8*50
push press 1*6*60
 
albertrodva dijo:
Hola luis.
Tenes 16 años?
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ahora 17 recién hechos jaja
 
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