Diario de un mesomorfo, "un tropiezo no es caida".

[pablo1995]

u.u

 

[pablo1995]

:b

 

[pablo1995]

mi rutina :B,
DIA 1 ECTORALES
PRESS DE BANCA REP 12 12 8 8
FLEXIONES DE BRAZOS 3X12
PRESS INCLINADO REP 12 12 8 8
APERTURA CON MANCUERNAS INCLINADO REP 12 12 8 8
BICEPS
CURL DE BICEPS REP 12 12 8 8
CURL DE BICEPS CON BARRA REP 12 12 8 8
CURL DE BICEPS CONCENTRADO REP 12 12 8 8
DIA 2: ESPALDA
DORSALES AL PECHO REP 12 12 8 8
DORSALES TRAS NUCA REP 12 12 8 8
DORSALES AGARRE REMO EN POLEA ALTA REP 12 12 8 8
REMO EN POLEA BAJA REP 12 12 8 8
TRICEPS
TRICEPS EN POLEA ALTA REP 12 12 8 8
TRICEPS CON MANCUERNA REP 12 12 8 8
FONDO ENTRE PARALELAS REP 12 12 8 8
DIA 3: PIERNAS
ISQUIOTIBIALES EN CAMILLA REP 12 12 8 8
CUADRICEPS EN MAQUINA REP 12 12 8 8
GEMELOS REP 12 12 8 8
PESO MUERTO REP 12 12 8 8
HOMBROS
ELEVACIONES LATERALES REP 12 12 8 8
ELEVACIONES FRONTALES REP 12 12 8 8
PRESS MILITAR REP 12 12 8 8
ENCOGIMIENTO DE HOMBROS REP 12 12 8 8

 

[Marco28]

no estoy de acuerdo con tu somatotipo , creo que no eres mesomorfo ... que hablen los gurus del foro

 

[pablo1995]

eh si puede ser marco28, nose mucho de esto soy principiante, lo mas posible es que este equivocado asi que si alguien del foro me puede corregir gracias xD