Hola a todos. Me presento. Me llamo Victor y tengo 19 años. En general he sido siempre de constitución delgada, no obstante, he pasado por una mala situación que me ha dejado muy bajo de peso. Me gustaría recuperar peso, pero al mismo tiempo ganar algo de musculo.
A lo largo de mi vida he hecho Natacion, Baloncesto y durante este ultimo año solo aerobicos y levantar peso en casa. A causa de la mala alimentación que llebaba esos ejercicios no me hicieron crecer demasiado, al contrario, solo quemaban mis musculos.
Ahora estoy dispuesto a subir de peso, pero no quiero solo subir de grasa sino tambien formar mi cuerpo de musculo.
La dieta que sigo esta diseñada por mi nutricionista. Actualmente mido 1,80 y peso 46 kilos.
Tengo material en mi casa. Un banco, una barra, mancuernas, varios pesos, una asterilla, tambien una bici estatica...
Había pensado en una rutina de A B A. De tres dias. Con ejercicios basicos, como Press de Banca, Sentadillas, Curl, Triceps, Gemelos... El problema es que no estoy seguro de como diseñarla.
He leido muchisimo sobre el tema en este foro... Pero no estoy seguro de que pueda hacer una rutina de forma correcta y despues de haber perdido tanto peso por haber hecho lo que no debia no quiero que me vuelva a pasar. Alguien podría ayudarme? Ademas de darme algun consejo... Muchas gracias por todo.
A lo largo de mi vida he hecho Natacion, Baloncesto y durante este ultimo año solo aerobicos y levantar peso en casa. A causa de la mala alimentación que llebaba esos ejercicios no me hicieron crecer demasiado, al contrario, solo quemaban mis musculos.
Ahora estoy dispuesto a subir de peso, pero no quiero solo subir de grasa sino tambien formar mi cuerpo de musculo.
La dieta que sigo esta diseñada por mi nutricionista. Actualmente mido 1,80 y peso 46 kilos.
Tengo material en mi casa. Un banco, una barra, mancuernas, varios pesos, una asterilla, tambien una bici estatica...
Había pensado en una rutina de A B A. De tres dias. Con ejercicios basicos, como Press de Banca, Sentadillas, Curl, Triceps, Gemelos... El problema es que no estoy seguro de como diseñarla.
He leido muchisimo sobre el tema en este foro... Pero no estoy seguro de que pueda hacer una rutina de forma correcta y despues de haber perdido tanto peso por haber hecho lo que no debia no quiero que me vuelva a pasar. Alguien podría ayudarme? Ademas de darme algun consejo... Muchas gracias por todo.
Última edición:
