Sundae
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Hola! Soy Sundae, tengo 19 años, peso casi 56 kg y mido 1,65. Hace mucho que no me tomo las medidas.. pero la última vez, mis caderas medían 87, mi cintura 65 y mi pecho 87. Llevo llendo al gimnasio mucho tiempo, pero sin hacer nada en serio. Hacia cardio, pesas de vez en cuando, y pierna y glúteo... No era nada constante, aunque iba todos los días (por eso no estoy mal). He empezado hace unos días con mi dieta, pero necesito vuestra ayuda, porque yo sola la voy a liar y lo que quiero es ver resultados!!! Mi objetivo es algo así:
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No quiero echar mucho brazo, ni tener unas piernas enormes, pero quiero tener el cuerpo como esa tía!!!
Sé que cuesta... Pero estoy dispuesta a hacer cualquier cosa.
Necesito ayuda!
Lo que suelo comer cuando hago dieta es:
Desayuno: 1tortilla de 4 claras más 1 yema, cereales special K sin leche y sin nada, pan de cereales y zumo de naranja natural o té verde
o avena con yogur desnatado y manzana
(puedo tomar café con leche?)
Almuerzo: o pechuga de pollo con ensalada, o 70g d arroz con dos latas de atún
comida: algo de hidratos, patata asada o al microondas con filete de pollo o de ternera... o guisantes con jamón york, o pasta con atún. Luego no tomo postre, solo té verde, y si tengo ganas de dulce yogur desnatado.
Merienda: o bien piña o bien sandwich de pavo con aceite tomate y sal, o bien de atún o salmon ahumado con tomate.
cena: o pechuga de pollo con ensalada o con algo de verdura, sopas o directamente me tomo un tazón de cereales, pero no sé si eso es recomendable por la leche. Hay veces que solo tomo una ensalada y un yogur, pero por lo general tengo hambre y tampoco me quiero quedar hecha un fideo!!!!!
Me gusta comer y no me cuesta comer! Darme consejos, please, no sé cuánta cantidad de hidratos y de proteínas meter en mi dieta.
Voy al gimnasio lunes, martes y jueves por la mañana, porque son los únicos días que puedo. Entro a eso de las 10 y media y salgo sobre la 1, 1 y media. Antes de ir al gym desayuno, y cuando salgo nunca sé qué comer. Lo que hago es ir a casa (que tardo en llegar) y me preparo el almuerzo, luego como más tarde, sobre las 4 y media. La merienda la hago a las 7 y la cena a las 10.
No sé qué tabla ponerme para empezar. No soy novata porque he cogido ya pesas y en las piernas tengo ya fuerza, además sé hacer casi todos los ejercicios, pero no sé nada de repeticiones y series. Me gustaría saber cómo empezar antes de ponerme ya dedicadamente con cada músculo, o si creéis que puedo darle ya, pues decídmelo.
Más tarde pondré fotos para que opinéis viendo mi base, vale?
Bueno, eso es todo!!! si veis algo que pueda cambiar para poner el cuerpo de esa tía, no dudéis en comentar
Besitosssss
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No quiero echar mucho brazo, ni tener unas piernas enormes, pero quiero tener el cuerpo como esa tía!!!
Sé que cuesta... Pero estoy dispuesta a hacer cualquier cosa.
Necesito ayuda!
Lo que suelo comer cuando hago dieta es:
Desayuno: 1tortilla de 4 claras más 1 yema, cereales special K sin leche y sin nada, pan de cereales y zumo de naranja natural o té verde
o avena con yogur desnatado y manzana
(puedo tomar café con leche?)
Almuerzo: o pechuga de pollo con ensalada, o 70g d arroz con dos latas de atún
comida: algo de hidratos, patata asada o al microondas con filete de pollo o de ternera... o guisantes con jamón york, o pasta con atún. Luego no tomo postre, solo té verde, y si tengo ganas de dulce yogur desnatado.
Merienda: o bien piña o bien sandwich de pavo con aceite tomate y sal, o bien de atún o salmon ahumado con tomate.
cena: o pechuga de pollo con ensalada o con algo de verdura, sopas o directamente me tomo un tazón de cereales, pero no sé si eso es recomendable por la leche. Hay veces que solo tomo una ensalada y un yogur, pero por lo general tengo hambre y tampoco me quiero quedar hecha un fideo!!!!!
Me gusta comer y no me cuesta comer! Darme consejos, please, no sé cuánta cantidad de hidratos y de proteínas meter en mi dieta.
Voy al gimnasio lunes, martes y jueves por la mañana, porque son los únicos días que puedo. Entro a eso de las 10 y media y salgo sobre la 1, 1 y media. Antes de ir al gym desayuno, y cuando salgo nunca sé qué comer. Lo que hago es ir a casa (que tardo en llegar) y me preparo el almuerzo, luego como más tarde, sobre las 4 y media. La merienda la hago a las 7 y la cena a las 10.
No sé qué tabla ponerme para empezar. No soy novata porque he cogido ya pesas y en las piernas tengo ya fuerza, además sé hacer casi todos los ejercicios, pero no sé nada de repeticiones y series. Me gustaría saber cómo empezar antes de ponerme ya dedicadamente con cada músculo, o si creéis que puedo darle ya, pues decídmelo.
Más tarde pondré fotos para que opinéis viendo mi base, vale?
Bueno, eso es todo!!! si veis algo que pueda cambiar para poner el cuerpo de esa tía, no dudéis en comentar
Besitosssss
