Diario de Satyroth (un joven común y corriente)

[satyroth]

Buenas amigos.
la verdad preferí hacer un diario para recibir comentarios, opiniones y claro mostrar como una persona común y corriente como yo va cambiando para bien y para mal, lentamente.
y en el fondo ir mostrando mi progreso y des-progreso, e ido probando cosas, fallando, subiendo bajando... la verdad no tengo clara mi morfología, me han dicho ectormorfo, mesoformo, mido 1.80 y siempre anduve pensando entre los 69-87 dependiendo de la época, nunca me cuide en la alimentación (trabajo en una pizzeria y las pizzas nocturnas eran mi debilidad) ademas de que siempre he sido muy bueno para comer de noche. eso me desordena quizás pero nunca he estado gooordo, sino, suelto quizás... y como soy de caderas anchas siento que es el lugar donde mas me llene siempre.

MIS DATOS GENERALES:
EDAD: 23
ESTATURA: 1.80M
PESO INICIO: 87KG
PESO MAS BAJO: 69KG
PESO ACTUAL: 74
% GRASA CORPORAL: ni idea pero fue 10% en algun momento


por otro lado hice algo super sencillo al comenzar mi dieta, calcule lo que normalmente comia y eran practicamente 3000 calorias hasta 4000 normalmente o mas quizas, con macros horribles donde practicamente el 70% eran carbohidratos, el 15 proteinas y el otro 15 grasa, o algunos dias aun mas carbohidratos.
asi que supongo que llevar una dieta de 3500 variable sutilmente no generaria grandes cambios hacia lo negativo, mas aun teniendo encuenta que ya no bebo alcohol (antes lo hacia frecuentemente) no fumo, ni como harinas refinadas, o comida chatarra en general.

fotos de varias etapas de mi vida en los ultimos 6 meses...
aa pd: siempre he sido muy bueno para correr independiente de mi peso, tengo buena potencia y buenos tiempos, me dedique al running aficionado durante mucho tiempo y competi un par de veces, actualmente hace mas o menos 1 mes, comencé volumen con tranquilidad... como bastante la verdad.

son fotos sinceras, nada de que me transforme en 1 mes, ni nada, y por otro lado me falta mucho, he fallado bastante, y se nota en las fotos pero voy conforme.. adjunto mi dieta y mi rutina. AGRANDO LAS MAS IMPORTANTES A MI PARECER pero hay varias

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2.-http://img689.imageshack.us/img689/7738/48499343.jpg
3.-http://img89.imageshack.us/img89/8388/83108491.jpg
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5.-http://img204.imageshack.us/img204/8417/63919668.jpg
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7.-http://img109.imageshack.us/img109/4417/59287516.jpg
8.-http://img31.imageshack.us/img31/7919/59253565.jpg
9.-http://img254.imageshack.us/img254/8849/52049146.jpg
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11.-http://img833.imageshack.us/img833/3170/63336264.jpg
12.-http://img96.imageshack.us/img96/9666/27700061.jpg
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aca comence volumen mas seriamente se nota como me tapo pero tambien como subo sutilmente medidas de pecho y hombros mas que nada,

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15.-http://img854.imageshack.us/img854/8712/p1060320b.jpg
16.-http://img171.imageshack.us/img171/4697/74436517.jpg
17.-http://img10.imageshack.us/img10/507/70615125.jpg
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haré una imagen de mi dieta y mi rutina actual (la cual ha ido variando por muchas dudas pero por lo general se mantiene... algunos días en vez de lentejas, arroz integral, otros dias fideos.. aveces en vez de pollo, pescados, atun, jurel, blanquillo, cocino en agua, margarina, etc. asi que no crean que es totalmente asi como sale...

saludos y gracias!

 

[satyroth]

en gimnasio como tal llevo 1 mes solamente, antes solo entrenamiento en casa y mucho running.

otra cosa, antes era talla 48 en pantalones, y L en poleras, actualmente ocupo talla 42 en pantalon y poleras M, ojala apretadas.

 

[satyroth]

despues de como 2 meses, debo decir que cometi un gran error casi 1 mes... aunque bueno aprendi, ahora en las ultimas semanas he notado buenos cambios principalmente en mi espalda , hombro y mis brazos.. los tenia muy delgados, y no me he tapado tanto.

 

[satyroth]

Hola amigos, ha pasado bastante tiempo entrando, cambiando dietas.. bueno actualmnete llevo 4 meses con la misma fielmente salvo en algunos pocos dias entremedio de vacaciones, de un total de 6 entrenando aprox o 7... desde julio... y este es mi progreso

he ganado algo de grasa, estoy en un 15.6%, peso 82 kg, mido 1.80... los pesos con los que trabajo actualmente son:
SENTADILLA barra libre : 70kg+barra 4x10
PRENSA PIERNA: 140+kg 4x10
press pecho : 30kg+barra
press mancuerna plano: 23kg cada mancuerna (inicie con 10kg)
bicep barra olimpica: 20kg+barra
Tricep franc: INICIO hace 6 meses 5kg+barra w y sufria mucho... actualmente 15kg+barra w
entre otros...

mi unico suplemento es whey protein... y aveces como pre workout el clasico sildenafil+taza con 5 de cafe y un rato de pornografia jajaja (con silde he sentido nauceas extremas en ocaciones pero muy buen bombeo)


bueno he avanzando lento, me ha cosado subir de peso actualmente tengo una dieta que en calorias sobrepasa mi requerimiento pero subo poco de peso, muy poco, tengo q descuidarme para poder subir... pero bueno no me desanimo, se que al comienzo uno va conociendose a si mismo, experimentando, etc... vamos a ver como sigue el tiempo, NO PAIN,NO GAIN!