Empecé el 5 de Agosto de hace 2 años a entrenar con 70kg de peso, había perdido 16kg (pesaba 86) un par de meses antes y seguia teniendo bastante grasa pero 0 músculo.
Empece a subir de peso en noviembre de ese mismo año (2009) hasta plantarme de nuevo en los 86 (año y medio despues), había ganado algo de musculatura pero sinceramente, para el esfuerzo que yo le puse la forma física que había conseguido después de casi 2 años no me gustaba nada.
Fotos de Junio del 2011 (este verano, despues de 20 meses entrenando)
http://i56.tinypic.com/sg4m5z.jpg
http://i53.tinypic.com/3497yu8.jpg
Asi que me dije a mi mismo y con la ayuda de este foro que iva a perder peso nuevamente hasta estar algo más marcado para posteriormente volver a subir de peso.
2 meses después, hoy, puedo decir que peso 77kg, (9kg menos). Mi dieta a sido prácticamente la de eliminar los carbohidratos casi a cualquier hora exceptuando los de la mañana. Me he alimentado básicamente de tortillas de claras, atun, hortalizas, pollo y pavo, he tomado un bote de DymaBurn extreme y he salido a correr una media de 2 veces por semana unos 30 minutos por sesión en ayunas.
Fotos de hoy mismo, con 9kg menos (de 86 a 77).
http://i53.tinypic.com/wk2ys1.jpg
http://i52.tinypic.com/kagxdv.jpg
http://i53.tinypic.com/15rfuqt.jpg
http://i51.tinypic.com/1629w7t.jpg
http://i56.tinypic.com/ra98co.jpg
http://i56.tinypic.com/mj6dld.jpg
http://i52.tinypic.com/2v3lg01.jpg
Mis brazos median antes entorno a los 37, ahora alrededor de 35.
Mi cintura era de 94cm, ahora de 86.
Mi peso era de 86kg ahora de 77.
Mido 1.87cm
Mis pesos han bajado poco, sigo tirando mas o menos lo mismo, quizàs lo que mas he notado que no tiro "tanto" es en pecho.
Compré otro termogènico, Hydroxycut Hardcore X de Muscletech que compartí con un amigo, asi que me quedé con 105 pastillas (el bote era de 210), me lo estoy tomando, 2 pastillas por la mañana antes de desayunar y 3 antes de entrenar por la tarde, los dias de descanso me tomo 2 y 2. Me quedan aun 80 pastillas.
Me propongo estar como mínimo un año más entrenando duro, si en este año no consigo un cambio minimamente decente dejaré el gimnasio y la dieta, seguiré manteniendome en forma pero no con la misma intensidad.
Para ello seguiré una alimentación de volumen limpia que ya estoy elaborando, no será estricta porque creo que no está bien comer todos los dias las mismas cosas asi que será una dieta buena pero diversa, con su cálculo de macronutrientes, evidentemente. Suplementos utilizaré sólo pree-entrenos y si acaso whey como post-entreno. Pienso que lo mas importante es entrenar fuerte, con ganas y comer bien.
Aunque nadie escriba con que lo leais ya estaré contento. Iré actualizando el post a menudo, será algo parecido a un diario.
Me gustaría almenos que me dieseis vuestra opinión acerca de si creeis que he hecho bien en bajar estos 9 kg. También me gustaría preguntaros que debería hacer ahora:
- Acabarme el pote de Hydroxycut Hardcore (unos 15/20 dias) y seguir con mi "dieta" de definición.
-Combinar el Hydroxycut Hardcore con el pree-entreno (Rocked) y comer normal.
- Dejar de tomar el Hydroxycut, empezar "volumen" con su dieta de volumen, pre-entreno etc y el Hydroxycut ya me lo tomaré el año que viene si acaso para definir un poco si consigo mi "objetivo".
Gracias a todos.
Empece a subir de peso en noviembre de ese mismo año (2009) hasta plantarme de nuevo en los 86 (año y medio despues), había ganado algo de musculatura pero sinceramente, para el esfuerzo que yo le puse la forma física que había conseguido después de casi 2 años no me gustaba nada.
Fotos de Junio del 2011 (este verano, despues de 20 meses entrenando)
http://i56.tinypic.com/sg4m5z.jpg
http://i53.tinypic.com/3497yu8.jpg
Asi que me dije a mi mismo y con la ayuda de este foro que iva a perder peso nuevamente hasta estar algo más marcado para posteriormente volver a subir de peso.
2 meses después, hoy, puedo decir que peso 77kg, (9kg menos). Mi dieta a sido prácticamente la de eliminar los carbohidratos casi a cualquier hora exceptuando los de la mañana. Me he alimentado básicamente de tortillas de claras, atun, hortalizas, pollo y pavo, he tomado un bote de DymaBurn extreme y he salido a correr una media de 2 veces por semana unos 30 minutos por sesión en ayunas.
Fotos de hoy mismo, con 9kg menos (de 86 a 77).
http://i53.tinypic.com/wk2ys1.jpg
http://i52.tinypic.com/kagxdv.jpg
http://i53.tinypic.com/15rfuqt.jpg
http://i51.tinypic.com/1629w7t.jpg
http://i56.tinypic.com/ra98co.jpg
http://i56.tinypic.com/mj6dld.jpg
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Mis brazos median antes entorno a los 37, ahora alrededor de 35.
Mi cintura era de 94cm, ahora de 86.
Mi peso era de 86kg ahora de 77.
Mido 1.87cm
Mis pesos han bajado poco, sigo tirando mas o menos lo mismo, quizàs lo que mas he notado que no tiro "tanto" es en pecho.
Compré otro termogènico, Hydroxycut Hardcore X de Muscletech que compartí con un amigo, asi que me quedé con 105 pastillas (el bote era de 210), me lo estoy tomando, 2 pastillas por la mañana antes de desayunar y 3 antes de entrenar por la tarde, los dias de descanso me tomo 2 y 2. Me quedan aun 80 pastillas.
Me propongo estar como mínimo un año más entrenando duro, si en este año no consigo un cambio minimamente decente dejaré el gimnasio y la dieta, seguiré manteniendome en forma pero no con la misma intensidad.
Para ello seguiré una alimentación de volumen limpia que ya estoy elaborando, no será estricta porque creo que no está bien comer todos los dias las mismas cosas asi que será una dieta buena pero diversa, con su cálculo de macronutrientes, evidentemente. Suplementos utilizaré sólo pree-entrenos y si acaso whey como post-entreno. Pienso que lo mas importante es entrenar fuerte, con ganas y comer bien.
Aunque nadie escriba con que lo leais ya estaré contento. Iré actualizando el post a menudo, será algo parecido a un diario.
Me gustaría almenos que me dieseis vuestra opinión acerca de si creeis que he hecho bien en bajar estos 9 kg. También me gustaría preguntaros que debería hacer ahora:
- Acabarme el pote de Hydroxycut Hardcore (unos 15/20 dias) y seguir con mi "dieta" de definición.
-Combinar el Hydroxycut Hardcore con el pree-entreno (Rocked) y comer normal.
- Dejar de tomar el Hydroxycut, empezar "volumen" con su dieta de volumen, pre-entreno etc y el Hydroxycut ya me lo tomaré el año que viene si acaso para definir un poco si consigo mi "objetivo".
Gracias a todos.