okat
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Nunca le ví el punto a eso del Diario pero ahora sí se lo veo; si no apunto aquí lo que voy levantando cada día, no hay forma de que me acuerde. Así que allá voy.
Antes, una pequeña introducción, ya que este es mi primer post. Estuve unos 6 meses yendo al gimnasio una o dos veces por semana, sin cambiar nada de dieta, que era sana y razonable. Soy un tipo muy canijo, siempre lo he sido. Mi hermano vino a visitarme hace poco, y le comenté que iba al gimnasio, a lo que me respondío "Pues no se te nota". Y joder, tenía razón. Así que algo puse en Google que acabé en este foro.
Leyendo leyendo me di cuenta de dos cosas: hacía ejercicios que trabajaban pocos músculos (hacía máquinas mayormente), y mi dieta era insuficiente. Me propuse cambiarlo, y ahora estoy comiendo un tercio más de lo que me mantenía en mi peso, y me he puesto a seguir el método Rippetoe para novatos (no puedo enlazar aún, pero vaya, Javirex lo tradujo, lo sigo al pie de la letra excepto lo del galón de leche al día, no quiero aborrecerla.)
En poco más de una semana ya estoy notando mejoras, donde antes sólo había huesos y piel ahora hay una finísima capa de músculo en medio. Y voy aumentando peso cada vez que piso el gimnasio.
Hoy hice (multiplico x2 porque eso puse en cada lado):
[ Disculpadme los nombres y tal en inglés, vivo en norteamérica y tengo que aprenderme el vocabulario. ]
Rippetoe también recomienda el Power clean , alternándolo por el deadlift ("peso muerto"), pero en mi gimnasio no lo hace casi nadie así que me será difícil aprenderlo (yo paso de hacerlo por mi cuenta, parece complicado y me puedo partir la espalda). Si tenéis alguna recomendación para un sustituto, adelante. Mientras tanto sigo con el deadlift.
Ah, mi peso es 79kg, mido 1.85m y tengo 25 años. Soy un canijo, siempre lo fui.
Antes, una pequeña introducción, ya que este es mi primer post. Estuve unos 6 meses yendo al gimnasio una o dos veces por semana, sin cambiar nada de dieta, que era sana y razonable. Soy un tipo muy canijo, siempre lo he sido. Mi hermano vino a visitarme hace poco, y le comenté que iba al gimnasio, a lo que me respondío "Pues no se te nota". Y joder, tenía razón. Así que algo puse en Google que acabé en este foro.
Leyendo leyendo me di cuenta de dos cosas: hacía ejercicios que trabajaban pocos músculos (hacía máquinas mayormente), y mi dieta era insuficiente. Me propuse cambiarlo, y ahora estoy comiendo un tercio más de lo que me mantenía en mi peso, y me he puesto a seguir el método Rippetoe para novatos (no puedo enlazar aún, pero vaya, Javirex lo tradujo, lo sigo al pie de la letra excepto lo del galón de leche al día, no quiero aborrecerla.)
En poco más de una semana ya estoy notando mejoras, donde antes sólo había huesos y piel ahora hay una finísima capa de músculo en medio. Y voy aumentando peso cada vez que piso el gimnasio.
Hoy hice (multiplico x2 porque eso puse en cada lado):
[ Disculpadme los nombres y tal en inglés, vivo en norteamérica y tengo que aprenderme el vocabulario. ]
Rippetoe también recomienda el Power clean , alternándolo por el deadlift ("peso muerto"), pero en mi gimnasio no lo hace casi nadie así que me será difícil aprenderlo (yo paso de hacerlo por mi cuenta, parece complicado y me puedo partir la espalda). Si tenéis alguna recomendación para un sustituto, adelante. Mientras tanto sigo con el deadlift.
Ah, mi peso es 79kg, mido 1.85m y tengo 25 años. Soy un canijo, siempre lo fui.
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