Hola, soy cuasi nuevo por el foro,y voy a abrir este hilo para mostrar la evolución de mi cuerpo.
Antes de nada me presento, mi nombre es mi nick al-revés, tengo 25 años, mesoformo ( ¿ creo, no ? ) y una altura de 183cm.
Les resumo mi historia:
De pequeño tuve 2 fases, fase inicial de flaco, después gordito mucho tiempo ( por culpa de esta fase aparecieron las estrías en mi cuerpo ) y luego, cuando pegué el estirón, que estaba con un ligero sobrepeso del que nunca supe salir ( por desconocimiento ).
Estuve trabajando durante unos años de forma muy intensiva fisicamente, esto me ayudó a tener una base física aceptable, bueno, más que eso, desarrollé mucho la espalda.
De hace unos 3 años hasta ahora pasé a ser sedentario casi al 100%, por que a parte de abandonar el trabajo intensivo comentado, ahora, por mi trabajo, básicamente me dedico a estar el día entero sentado en frente de un ordenador, lo que hizo que, a principios de este año, me viese en un peso de 94kg.
Con 94kg me sentía torpe, no me gustaba mi cuerpo estéticamente, y decidí cambiar completamente toda la situación de forma drástica.
Así que en Febrero de este año, y con 94kg, yo, un hombre que nunca ha creído en las dietas, y a quien no le gustaba hacer NADA de ejercicio , decide pasar página y ponerse las pilas.
Así que empiezo, lo primero, por empaparme teoría como un poseso, pasarme días leyendo aquí y allá, aunque, realmente, el documento más completo que he encontrado al respecto, fue un PDF llamado " abdominales perfectos " por Michael Geary, el libro original se llama " perder gordura del estómago ".
Bien, siguiendo todas las instrucciones de este libro, modificando mi dieta por completo ( yo era de los que comían 2 o 3 veces al día, mucho y mal ), y haciendo ejercicio físico unos 4/5 días semanales ( entre 50 y 70 minutos ) conseguí bajar hasta hoy, exactamente 13kg, que divididos entre 9 semanas, nos da una media de 1,5kg por semana.
Así que de momento la cosa parece que me funciona, y mucho mejor de lo que me esperaba ( también es cierto que hice 2 semanas de dieta muy severa nutricionalmente hablando, en la que baje mucho peso de golpe, pero segurísimo se me fue algo de musculo, no lo volveré a repetir ), con mi programa de dieta/ejercicio actual estoy bajando 1kg por semana aproximadamente, y sin pasar mucha hambre.
¿ Objetivos ?
Punto 1: El objetivo actual es quitar toda la grasa posible de mi cuerpo, ya que en mi vida me he visto " seco ", esto lo pueden llamar definición o secado, para el caso es lo mismo
Punto 2: El segundo objetivo ( que va de la mano con el primero ) es eliminar la grasa persistente que tengo en las caderas y tetas, que por alguna extraña razón ( hormonal o no ) se me forma en las " cachas " y detrás de los pezones, dando un mal aspecto esté como esté el musculo que está 2kg detrás.
Punto 3: Cuando tenga el cuerpo más seco, y sin esa grasa que ( ojalá ) pueda quitar, quiero desarrollar mucho más los hombros, y más los pectorales, las piernas me gustaría tenerlas delgadas, la espalda el biceps o el triceps no es algo que me preocupe demasiado actualmente, además tengo la ventaja de que gano musculo muy rápido ( con la misma fácilidad que gano grasa :/ )
Bien, teniendo todo esto claro, he creado esta especie de hilo/blog para que veáis mi evolución semanal/mensual, mis dietas, mis ejercicios etc etc ( ya sabéis que estas cosas se abren por 2 motivos. El primero, para motivarse uno mismo y recibir criticas constructivas. El segundo, para ayudar a motivarse a alguien que esté en una situación similar, siempre y cuando lo mío funcione, claro. ).
Ahora os dejo unas fotos de esta mañana, miércoles, 11 de abril del 2012 y 81,1kg:
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
( No es que no sepa publicar imágenes, es que no quiero que estén viendo mi geto ni mis horribles calzoncillos constantemente, no hago por su propio bien
)
A la noche les empiezo a explicar las rutinas y dieta que estoy siguiendo y actualizo.
Un saludo!
Antes de nada me presento, mi nombre es mi nick al-revés, tengo 25 años, mesoformo ( ¿ creo, no ? ) y una altura de 183cm.
Les resumo mi historia:
De pequeño tuve 2 fases, fase inicial de flaco, después gordito mucho tiempo ( por culpa de esta fase aparecieron las estrías en mi cuerpo ) y luego, cuando pegué el estirón, que estaba con un ligero sobrepeso del que nunca supe salir ( por desconocimiento ).
Estuve trabajando durante unos años de forma muy intensiva fisicamente, esto me ayudó a tener una base física aceptable, bueno, más que eso, desarrollé mucho la espalda.
De hace unos 3 años hasta ahora pasé a ser sedentario casi al 100%, por que a parte de abandonar el trabajo intensivo comentado, ahora, por mi trabajo, básicamente me dedico a estar el día entero sentado en frente de un ordenador, lo que hizo que, a principios de este año, me viese en un peso de 94kg.
Con 94kg me sentía torpe, no me gustaba mi cuerpo estéticamente, y decidí cambiar completamente toda la situación de forma drástica.
Así que en Febrero de este año, y con 94kg, yo, un hombre que nunca ha creído en las dietas, y a quien no le gustaba hacer NADA de ejercicio , decide pasar página y ponerse las pilas.
Así que empiezo, lo primero, por empaparme teoría como un poseso, pasarme días leyendo aquí y allá, aunque, realmente, el documento más completo que he encontrado al respecto, fue un PDF llamado " abdominales perfectos " por Michael Geary, el libro original se llama " perder gordura del estómago ".
Bien, siguiendo todas las instrucciones de este libro, modificando mi dieta por completo ( yo era de los que comían 2 o 3 veces al día, mucho y mal ), y haciendo ejercicio físico unos 4/5 días semanales ( entre 50 y 70 minutos ) conseguí bajar hasta hoy, exactamente 13kg, que divididos entre 9 semanas, nos da una media de 1,5kg por semana.
Así que de momento la cosa parece que me funciona, y mucho mejor de lo que me esperaba ( también es cierto que hice 2 semanas de dieta muy severa nutricionalmente hablando, en la que baje mucho peso de golpe, pero segurísimo se me fue algo de musculo, no lo volveré a repetir ), con mi programa de dieta/ejercicio actual estoy bajando 1kg por semana aproximadamente, y sin pasar mucha hambre.
¿ Objetivos ?
Punto 1: El objetivo actual es quitar toda la grasa posible de mi cuerpo, ya que en mi vida me he visto " seco ", esto lo pueden llamar definición o secado, para el caso es lo mismo
Punto 2: El segundo objetivo ( que va de la mano con el primero ) es eliminar la grasa persistente que tengo en las caderas y tetas, que por alguna extraña razón ( hormonal o no ) se me forma en las " cachas " y detrás de los pezones, dando un mal aspecto esté como esté el musculo que está 2kg detrás.
Punto 3: Cuando tenga el cuerpo más seco, y sin esa grasa que ( ojalá ) pueda quitar, quiero desarrollar mucho más los hombros, y más los pectorales, las piernas me gustaría tenerlas delgadas, la espalda el biceps o el triceps no es algo que me preocupe demasiado actualmente, además tengo la ventaja de que gano musculo muy rápido ( con la misma fácilidad que gano grasa :/ )
Bien, teniendo todo esto claro, he creado esta especie de hilo/blog para que veáis mi evolución semanal/mensual, mis dietas, mis ejercicios etc etc ( ya sabéis que estas cosas se abren por 2 motivos. El primero, para motivarse uno mismo y recibir criticas constructivas. El segundo, para ayudar a motivarse a alguien que esté en una situación similar, siempre y cuando lo mío funcione, claro. ).
Ahora os dejo unas fotos de esta mañana, miércoles, 11 de abril del 2012 y 81,1kg:
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
( No es que no sepa publicar imágenes, es que no quiero que estén viendo mi geto ni mis horribles calzoncillos constantemente, no hago por su propio bien
)A la noche les empiezo a explicar las rutinas y dieta que estoy siguiendo y actualizo.
Un saludo!
Última edición: