EctoMiguel
Purohueso
Pues abro esto ya que me animé a crear mi diario y así tener mis progreso y demás escritos en algún lado xd.
¡Diario de Migue!
- Iniciador del tema EctoMiguel
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EctoMiguel
Purohueso
Hoy cumplí mi cuarto mes en el gym y subí 2kg más, ahora estoy pesando 62kg para 171cm de altura; no pongo las medidas porque se las quedó el profe para anotarle la nueva rutina (me la cambia cada dos meses). En fin... Hoy hice pierna pero muy decaído por problemas personales así que no rendí muy bien y hasta me salté los gemelos :/
Sentadilla 1x10 150lbs, 3x10 140lbs
Extención de piernas 3x10 85lbs, 1x10 60lbs
Peso muerto 1x10 1x8 140, 1x6 1x8 130 (todos los pesos que podré serán en libras, me cansé de andar escribiendo "lbs" xd)
curl femoral 4x10 con 5 pesos que no sé cuanto pesa cada uno.
y me salté gemelos porque no me sentía muy bien anímicamente.
Sentadilla 1x10 150lbs, 3x10 140lbs
Extención de piernas 3x10 85lbs, 1x10 60lbs
Peso muerto 1x10 1x8 140, 1x6 1x8 130 (todos los pesos que podré serán en libras, me cansé de andar escribiendo "lbs" xd)
curl femoral 4x10 con 5 pesos que no sé cuanto pesa cada uno.
y me salté gemelos porque no me sentía muy bien anímicamente.
EctoMiguel
Purohueso
Hoy trabajé hombros, trapecio y abdomen y hasta me puse a hacer aeróbicos con las mujeres del gym xd.
Elevaciones frontales con barra 25
Elevaciones laterales con mancuernas de no se cuanto xd
Pájaros con las misma de arriba
Remo al cuello con 40
Elevación de hombros con 80
Hice abdomen 3x15 de encogimientos en máquina y elevación de piernas.
Y como 5min de aerobics en los que terminé mamado jaja.
Elevaciones frontales con barra 25
Elevaciones laterales con mancuernas de no se cuanto xd
Pájaros con las misma de arriba
Remo al cuello con 40
Elevación de hombros con 80
Hice abdomen 3x15 de encogimientos en máquina y elevación de piernas.
Y como 5min de aerobics en los que terminé mamado jaja.