Diario de mibus

[mibus]

Edad: 17
Estatura: 170 cm
Peso 59 kg

Llevo más de medio año pero siendo irregular, ahora retomé y espero no dejar de ir.

Estoy haciendo una 5x5

Mis marcas son al 17/05

Sentadilla 80 kg
Peso muerto: 90 kg
Press banca 45 kg
Remo: 45 kg
Press militar 27 kg _comorr_

 

[mibus]

En press de banca las últimas 3 sesiones he hecho 3x10 y una de fondos al fallo porque quiero desarrollar más el pectoral, está mal?

 

[mibus]

Sentadilla 3x5 80 kg
Press militar 3x5 30 kg - 2x10 elevaciones 3 kg
Peso muerto 1x5 80 kg

 

[mibus]

Parece que si era por la profundidad de la sentadilla que levantaba lo mismo que en peso muerto. Hoy hice bien profundo con 70 kg. Me duele levemente el menisco de la pierna izquierda aunque creo que me desperté con el dolor, no recuerdo bien, espero se me pase esta noche.

Sentadilla 5x5 70 kg
Prensa 80 kg en discos no se cuanto pesará la barra :s
Press banca 5x5 40 kg
Fondos 2x8
No pude hacer remo porque tuve una "emergencia"

 

[mibus]

Me pese y medí en las máquinas de la farmacia (el peso que había puesto era aprox)

Mido 170 cms y peso 60.1 kgs

 

[mibus]

Sentadilla 5x5 70 kg descanso 1.30' de nuevo para después subir 5 kgs

Press militar 30 kgs 5x5. La última serie llegué a la cuarta repetición.

Vuelos laterales 3 kgs 2x12

Peso muerto 1x5 80 kgs. Me di cuenta a la cuarta repetición que se me caía la barra y era porque no estaba haciendo agarre mixto.

Voy subiendo con calma cada ejercicio, total nadie me apura.

 

[mibus]

Press banca 50 kg 3x3
Press banca mancuernas 3x12 7 kg
Fondos 2x5
Bíceps con barra 17.5 kg 3x10
Bíceps dominada no conté bien aparte estaban cerrando pero hice 2 series.

No alcancé a hacer peso muerto.

El lunes fui pero se me olvidó ponerlo. Hice

Sentadilla 3x5 75 kg
Press militar 3x3 35 kg
Elevaciones laterales 3x10
Dominadas pronación 10-8-6 algo así.