Hola, me presento, soy un chaval de 21 años recien cumplidos, me uní a este gran foro cuando tan solo tenía 17 años. En esa edad me apunte por primera vez al gimnasio, pero tan solo pude estar unos 9 meses entrenando. Este año en Abril volví a empezar porque siempre me ha gustado la musculación y porque necesito mantenerme en buena forma. Mido 1'84 y peso actualmente en torno a los ~75 kg. Soy ectomorfo (o eso creo). Estoy en torno a un 12% de indice de grasa corporal. Mi meta es seguir entrenando duro y conseguir más volumen. También me gustaria prepararme para las oposiciones de policia (aunque tal y como está la situación laboral lo veo difícil).
Tengo pensado ir poniendo siempre que pueda los entrenamientos de cada día y mi dieta, aunque esto último no lo llevo muy estricto, simplemente intento comer sano y de todo. Pero más o menos esto es lo que suelo comer:
-Desayuno (7:00): Biofrutas,sanwich de pavo o pollo y 1 pieza de fruta. A veces cambio el sanwich por avena con leche.
-Media Mañana (11:15): Biofrutas,2 sanwich de pavo o pollo y 4 tortitas de arroz.
-Almuerzo (15:00): Tortilla de claras + avena y Arroz,pasta o legumbres con pavo o pollo y de postre pieza de fruta.
-Merienda después de entrenar (18:30): Biofrutas,lata de atún claro natural, algo de arroz,pasta o patata cocida, sanwich y pieza de fruta.
-Cena (22:00~22:30): A elección de mi super cocinera (mi madre jeje), suele ser ensaladas,pescado,etc.
Hace poco estuve suplementandome con unas proteinas de Vito Best, las Pure Whey Ultrafilter, muy buenas y ricas, las recomiendo!
Actualmente estoy siguiendo una rutina de un musculo diario, los miercoles hacia pierna pero ultimamente las estoy dejando un poco y estoy haciendo ese dia cardio.Esta seria mi rutina:
Lunes: Pecho
Martes: Espalda
Miercoles: Cardio
Jueves: Biceps-Triceps
Viernes: Hombros
Iré subiendo fotos y mis entrenamientos diarios!! Un saludo
En estas fotos tenía 18 años.
Tengo pensado ir poniendo siempre que pueda los entrenamientos de cada día y mi dieta, aunque esto último no lo llevo muy estricto, simplemente intento comer sano y de todo. Pero más o menos esto es lo que suelo comer:
-Desayuno (7:00): Biofrutas,sanwich de pavo o pollo y 1 pieza de fruta. A veces cambio el sanwich por avena con leche.
-Media Mañana (11:15): Biofrutas,2 sanwich de pavo o pollo y 4 tortitas de arroz.
-Almuerzo (15:00): Tortilla de claras + avena y Arroz,pasta o legumbres con pavo o pollo y de postre pieza de fruta.
-Merienda después de entrenar (18:30): Biofrutas,lata de atún claro natural, algo de arroz,pasta o patata cocida, sanwich y pieza de fruta.
-Cena (22:00~22:30): A elección de mi super cocinera (mi madre jeje), suele ser ensaladas,pescado,etc.
Hace poco estuve suplementandome con unas proteinas de Vito Best, las Pure Whey Ultrafilter, muy buenas y ricas, las recomiendo!
Actualmente estoy siguiendo una rutina de un musculo diario, los miercoles hacia pierna pero ultimamente las estoy dejando un poco y estoy haciendo ese dia cardio.Esta seria mi rutina:
Lunes: Pecho
Martes: Espalda
Miercoles: Cardio
Jueves: Biceps-Triceps
Viernes: Hombros
Iré subiendo fotos y mis entrenamientos diarios!! Un saludo
En estas fotos tenía 18 años.
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