Hola a todos.
Me inicio en esto de los diarios por una sencilla razón. Que me ayudéis a avanzar día a día para no desanimarme.
¿Mi objetivo? No lo tengo claro ya que tengo una genética bastante mala. (¿endo?)
Hace un año estaba tal que así: 70kg
http://fotos.subefotos.com/3ad57cc0a0603e7f937082557e056fc1o.jpg
Actualmente estoy asi: 78kg
http://fotos.subefotos.com/2e4d94a839c7037ba7721a82acd1fbe7o.jpg
Como veis 0 avance.
Mi rutina es la siguiente:
A
Prensa 3x5
Press plano barra 3x5
Polea al pecho 3x5
Press militar 3x12
Curl de biceps 3x12
Elevacion de talones de pie en maquina 3x12
Extension de triceps en polea alta (con cuerda) 3x12
B
Peso muerto 3x5
Press Superior barra 3x5
Dominadas 3x5 (No hago ninguna completa)
Biceps con mancuernas 3x12
Extension de codos con mancuerna a dos manos 3x12
Encogimientos con polea 3x12
Extension de gemelo en prensa 3x15
Respecto a la dieta, estaba haciendo una de 2700kcal, pero ahora he bajado a 2300kcal porque quiero quitarme grasa.
¿La pregunta es, que coño hago? ¿Pierdo grasa y luego subo? ¿Sigo subiendo y luego pierdo todo aun con la cantidad de grasa que tengo?
Estoy hecho un gran lio.
Me inicio en esto de los diarios por una sencilla razón. Que me ayudéis a avanzar día a día para no desanimarme.
¿Mi objetivo? No lo tengo claro ya que tengo una genética bastante mala. (¿endo?)
Hace un año estaba tal que así: 70kg
http://fotos.subefotos.com/3ad57cc0a0603e7f937082557e056fc1o.jpg
Actualmente estoy asi: 78kg
http://fotos.subefotos.com/2e4d94a839c7037ba7721a82acd1fbe7o.jpg
Como veis 0 avance.
Mi rutina es la siguiente:
A
Prensa 3x5
Press plano barra 3x5
Polea al pecho 3x5
Press militar 3x12
Curl de biceps 3x12
Elevacion de talones de pie en maquina 3x12
Extension de triceps en polea alta (con cuerda) 3x12
B
Peso muerto 3x5
Press Superior barra 3x5
Dominadas 3x5 (No hago ninguna completa)
Biceps con mancuernas 3x12
Extension de codos con mancuerna a dos manos 3x12
Encogimientos con polea 3x12
Extension de gemelo en prensa 3x15
Respecto a la dieta, estaba haciendo una de 2700kcal, pero ahora he bajado a 2300kcal porque quiero quitarme grasa.
¿La pregunta es, que coño hago? ¿Pierdo grasa y luego subo? ¿Sigo subiendo y luego pierdo todo aun con la cantidad de grasa que tengo?
Estoy hecho un gran lio.
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