Buenas, pues como llevo un mes en el Gym, pues nada, voy a hacer mi diario sobre todo para que critiquéis y digáis cualquier falta que veáis en el, ante todo gracias por pasaros...
Mi objetivo ahora mismo es perder la grasa que tengo en el cuerpo, para no estar gordo y cuando toque volumen ir subiendo poco a poco el peso, para no volver a la gordura...
Peso: 74 Kg
Altura: 1,78
Edad: 18
Comida:
-Desayuno:
Té verde
Tostada integral con requeson, aceite de Oliva y jamón de york
Cereales integrales
Una pieza de fruta
-Media mañana:
Sandwish de Jamón de York con pan de molde integral
-Almuerzo
Lo que haya de comer, no voy a pedirle que me haga nada específico, pero si hay por casualidad comida basura me hago arroz o pasta para antes de ir a entrenar por la tarde...
-Media tarde
Sandwish de Jamón de York con pan de molde integral
Pieza de fruta
-Cena
Un huevo con claras de huevo
O
Filete de pollo
O
Una ensalada
O
Piezas de fruta
Entreno:
Lunes: Pecho y bíceps Correr 45 Min
Martes: Hombro y trapecio
Miércoles: Espalda y Tríceps Correr 45 Min
Jueves: Pecho y Bíceps
Viernes: Piernas y Hombro Correr 45 Min
La putada es ahora con la lluvia, que no me hace mucha gracia estar 45 minutos en la cinta de correr, así que los días que llueve no salgo, pero si no, sin falta...
Sábado y Domingo descanso
Antes y después del mes de entreno:
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Mi objetivo ahora mismo es perder la grasa que tengo en el cuerpo, para no estar gordo y cuando toque volumen ir subiendo poco a poco el peso, para no volver a la gordura...
Peso: 74 Kg
Altura: 1,78
Edad: 18
Comida:
-Desayuno:
Té verde
Tostada integral con requeson, aceite de Oliva y jamón de york
Cereales integrales
Una pieza de fruta
-Media mañana:
Sandwish de Jamón de York con pan de molde integral
-Almuerzo
Lo que haya de comer, no voy a pedirle que me haga nada específico, pero si hay por casualidad comida basura me hago arroz o pasta para antes de ir a entrenar por la tarde...
-Media tarde
Sandwish de Jamón de York con pan de molde integral
Pieza de fruta
-Cena
Un huevo con claras de huevo
O
Filete de pollo
O
Una ensalada
O
Piezas de fruta
Entreno:
Lunes: Pecho y bíceps Correr 45 Min
Martes: Hombro y trapecio
Miércoles: Espalda y Tríceps Correr 45 Min
Jueves: Pecho y Bíceps
Viernes: Piernas y Hombro Correr 45 Min
La putada es ahora con la lluvia, que no me hace mucha gracia estar 45 minutos en la cinta de correr, así que los días que llueve no salgo, pero si no, sin falta...
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