Diario De Kangguan

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kangguan

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Buenas............ Inicio este diario para tener todo tipo de criticas, las cuales me serviran para mejorar........ ANTES DE EMPEZAR LOS PESOS SON SIN LA BARRA

LUNES 20/02/2006

PECHO

PRESS PLANO 15reps (20kg), 12reps (40kg), 10reps (50kg), 8rep (60kg), 6reps (70kg)

PRESS INCLINADO 10reps (40kg), 8reps (50kg), 8 reps (50kg), 6reps (60kg)

APERTURA INCLINADO C/MANCUERNA 10reps (16kg), 8reps (20kg), 8reps (20kg), 6reps (26kg)

FONDOS 7REPS (85kg), 6reps (85kg), 6reps (85kg)

Despues de esto a comer y descansar jejeje_dormir_
 
Buenos pesos,la barra que es olimpica de 20 kilos no??
 
Temple dijo:
Buenos pesos,la barra que es olimpica de 20 kilos no??
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HAces la misma rutina de pecho q yo, solo que tu el inclinado lo haces con barra y yo con manucernas. Esa rutina por ahora la veo bien. Un saludo!
 
Buenas aqui nuevamente hoy trabaje espalda.........

DOMINADAS 4 10(85KG) 8(85KG) 7(85KG) 7(85KG)
JALONES C/AGARRE INVERTIDO 10(65KG) 8(70KG) 6(75KG)
SERRUCHO 10(30KG) 8(35KG) 6(40KG)
REMO 10(65KG) 8(70KG) 6(75KG)
HIPEREXTENCIONES 3(FALLA)

Esto es todo por hoy.. les dejo para que opinen. Desde ya gracias por los consejos
 
bien kangguan tirando como un mulo.Serrucho por cierto que es, a ver si lo meto en mi rutina.
 
scualo dijo:
bien kangguan tirando como un mulo.Serrucho por cierto que es, a ver si lo meto en mi rutina.
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Vendria a ser remo con mancuerna a un brazo, en argentina lo llaman serrucho
 
Buenas aqui de nuevo......... Hoy trabaje piernas comunmente los miercoles descanso pero como es verano el gym donde entreno no habre los sabados

PRENSA 15(120KG) 12(160KG) 10(200KG) 8(210KG) 6(240KG)
SENTADILLA 10(60KG) 8(80KG) 8 (80KG) 6(100KG)
PESO MUERTO 10(40KG) 8(60KG) 8(60KG) 6 (70KG)
FEMORAL EN CAMILLA 10(50KG) 8(60KG) 8(60KG) 10(50KG)
GEMELOS SENTADO 20(40KG) 20(40KG) 20(40KG) 20(40KG)
GEMELOS PARADO 12(100KG) 12(100KG) 12(100KG) 12(100KG)

BUENO AMIGOS ESTO ES TODO POR HOY, ACEPTO TODO TIPO DE COMENTARIOS; NO ME CRITIQUEN MUCHO JE JE
HASTA LA PROXIMA
 
Buenas aqui de nuevo hoy entrene hombros

PRESS ARNOLD C/MANCUERNA 15(12KG) 12(16KG) 10(20KG) 8(26KG) 7(26KG)
PRESS MILITAR 12(20KG) 10(30KG) 8(35KG) 6(40KG)
VUELOS LATERALES 10(12KG) 8(16KG) 8(16KG)
POSTERIORES EN MAQUINA 10(20KG) 8(25KG) 8(25KG)
ENCOGIMIENTOS C/BARRA 12(40KG) 10(60KG) 8(80KG) 6(100KG) UNA MAS DESCENDENTE QUITANDO DE A 20 KG HASTA LEGGAR A LOS 40KG INICIALES

EL ENTRENAMIENTO DE HOY ESTUVO BASTANTE BIEN AUNQUE ESTABA ALGO CANSADO........... ESTO ES TODO POR HOY
 
Ya se lo dije a HUlK,no entiendo porque poneis los pesos sin la barra,poner los pesos totales POR CROM que la barra tambien pesa y asi
no nos hacemos lios¡¡¡¡¡
 
Oxido dijo:
Ya se lo dije a HUlK,no entiendo porque poneis los pesos sin la barra,poner los pesos totales POR CROM que la barra tambien pesa y asi
no nos hacemos lios¡¡¡¡¡
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No siempre sabemos que pesa la barra ;D
 
MaLASukY dijo:
No siempre sabemos que pesa la barra ;D
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Hay barras en general de 8 kilos,10kilos,15 kilos y la olimpica de 20 kilos.
Digo en general,no es tan dificil calcular.
 
kangguan dijo:
Buenas aqui de nuevo......... Hoy trabaje piernas comunmente los miercoles descanso pero como es verano el gym donde entreno no habre los sabados

PRENSA 15(120KG) 12(160KG) 10(200KG) 8(210KG) 6(240KG)
SENTADILLA 10(60KG) 8(80KG) 8 (80KG) 6(100KG)
PESO MUERTO 10(40KG) 8(60KG) 8(60KG) 6 (70KG)
FEMORAL EN CAMILLA 10(50KG) 8(60KG) 8(60KG) 10(50KG)
GEMELOS SENTADO 20(40KG) 20(40KG) 20(40KG) 20(40KG)
GEMELOS PARADO 12(100KG) 12(100KG) 12(100KG) 12(100KG)

BUENO AMIGOS ESTO ES TODO POR HOY, ACEPTO TODO TIPO DE COMENTARIOS; NO ME CRITIQUEN MUCHO JE JE
HASTA LA PROXIMA
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Q buen entrenamiento de piernas, POR CROM! __pesas__ Muy buena seleccion de ejercicios, duros, infernales. A mi gusto, habria empezado por sentadilla, porque pienso que es el mas duro de todos. Pero es un detalle...

Bueno, te felicito por tus entrenamientos ,los veo muy bien enfocados.

Saludos!
 
DAUS dijo:
Q buen entrenamiento de piernas, POR CROM! __pesas__ Muy buena seleccion de ejercicios, duros, infernales. A mi gusto, habria empezado por sentadilla, porque pienso que es el mas duro de todos. Pero es un detalle...

Bueno, te felicito por tus entrenamientos ,los veo muy bien enfocados.

Saludos!
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Digo exactamente lo mismo¡¡¡¡¡¡
 
Oxido dijo:
Ya se lo dije a HUlK,no entiendo porque poneis los pesos sin la barra,poner los pesos totales POR CROM que la barra tambien pesa y asi
no nos hacemos lios¡¡¡¡¡
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NO HAY PROBLEMA OXIDO, DESDE LA SEMAN QUE VIENE TODOS LOS PESOS INCLUYEN EL PESO DE LA BARRA MIL DISCULPAS _violento_
 
Bueno Gracias A Todos Por Las Felicitaciones Y Consejos Hoy Viernes Trabaje Biceps Y Triceps

Curl Alterno C/mancuerna 15(calentar) 10(16kg) 8(20kg) 6(26kg)
Scott C/barra 10(35kg) 8(45kg) 6(55kg)
Martillo C/mancuerna (sentado) 10(12kg) 8(16kg) 8(16kg)

Jalones En Polea 15(calentar) 10(35kg) 8(40kg) 6(45kg)
Frances 10(26kg) 8(30kg) 6(36kg)
Jalones C/agarre Invertido 10(20kg) 8(25kg) 8(25kg)


Esto Es Todo Por Hoy..... El Entrenamiento De Hoy Estuvo Batante Bien Aunque Estaba Algo Agotado Por No Hber Descansado Lo Suficiente (terrible Noche)
 
Buenas Despues De Este Lindo Fin De Semana De Vuelta Con Los Hierros......... Hoy Trabaje Pecho

Press Plano 15 Calentar(20kg) 12(60kg) 10(70kg) 8(80kg) 6(90kg)
Pres Inclinado 10(60kg) 8(70kg) 8(70kg) 6(80kg)
Aperturas C/mancuerna 10(16kg) 8(20kg) 8(20kg) 6(26kg) Por Mancuerna
Fondos En Paralela 8(85kg) 5(85kg) 5(85kg)

Por Ser El Primer Dia De La Semana Bastante Aceptable El Entrenamiento De Hoy
 
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