Diario de Jandreu ^^

[Rapapapan]

Buenas noches soy jandreu tengo 15 años recien cumplidos he empezado bien con las pesas desde hace un mes ya que hace 7 meses mas o menos solo hacia el tonto xD bueno quiero comenzar este diario para que me aconsejeis dietas ejercicios y demas,asi que gracias por adelantado.

Mido : 1´79
Peso : 75 kg

Estas son fotos tomadas recientemente

(notese como hecho el pellejo pa abajo jajajja

Mi dieta consiste en comer como un cerdo todo lo que veo cada 2 horas he pensado que restringiendo las grasas y los CH podria llegar a tener un fisico mucho mas bonito

entreno 1 musculo por dia y no hago cardio. hace poco he empezado a tomar proteina whey de platano que porcierto no os la compreis porque deja un pestazo insoportable en los recipientes donde la hechas xD
Poco a poco ire poniendo mas fotos ya que para las de espalda si que necesito ayuda :S un abrazo a todos los foreros!

 

[Rapapapan]

Hoy entrene pecho hice lo siguiente :

3 x 10 press banca 50 kilos
4x10 peck deck
4x10 fondos sin lastre
No sali muy cansado del gimnasio,pero los ejercicios los trato de hacer lentos y congestionando asi que espero tener agujetas mañana

 

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Hoy entrene hombros:
Press militar mancuernas 6x10
pajaros mancuernas 4x10
trapecios 3x12

 

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Hoy tambien me he pesado y he subido 1 kilito desde la ultima vez que me pese hace 2 semanas aver si yego a los 80!!!