Buenos días a todos!
Tengo somatotipo ecto-mesomorfo, comencé a entrenar de forma ordenada hace unos 5 - 6 meses (anteriormente era runner).
Durante todo el año pasado me informé bien de todo el tema de la nutrición, sé controlar bien mi % de macros, kcal para subir / bajar / mantener peso.
En cuanto al entrenamiento, cuando comencé estaba algo perdido, pero me hice con unas mancuernas, una barra y un banco y me puse a entrenar en casa. Estos meses realmente me han servido para poder aprender bien la técnica de los ejercicios, y ahora desde hace un mes estoy realmente comenzando a mover pesos algo "decentes" considerando que estoy empezando bien ahora.
Actualmente estos son mis datos:
Mi idea es ganar fuerza haciendo una dieta de mantenimiento-definición hasta mediados - finales de agosto y en ese momento variar un poco la rutina y darle caña al volumen de 2 ~ 3 meses, alternando con 1 mes de defi (para no ganar mucha grasa) ¿cómo lo veis?
Así estoy actualmente:
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Por cierto, hace un año hice un gran cambio en mi vida, aquí podéis ver una foto del antes y el después:
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Espero opiniones sobre mi cuerpo-escombro y mi idea a seguir a ver qué os parece!
Gracias de antemano majos!
Tengo somatotipo ecto-mesomorfo, comencé a entrenar de forma ordenada hace unos 5 - 6 meses (anteriormente era runner).
Durante todo el año pasado me informé bien de todo el tema de la nutrición, sé controlar bien mi % de macros, kcal para subir / bajar / mantener peso.
En cuanto al entrenamiento, cuando comencé estaba algo perdido, pero me hice con unas mancuernas, una barra y un banco y me puse a entrenar en casa. Estos meses realmente me han servido para poder aprender bien la técnica de los ejercicios, y ahora desde hace un mes estoy realmente comenzando a mover pesos algo "decentes" considerando que estoy empezando bien ahora.
Actualmente estos son mis datos:
Mi idea es ganar fuerza haciendo una dieta de mantenimiento-definición hasta mediados - finales de agosto y en ese momento variar un poco la rutina y darle caña al volumen de 2 ~ 3 meses, alternando con 1 mes de defi (para no ganar mucha grasa) ¿cómo lo veis?
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Por cierto, hace un año hice un gran cambio en mi vida, aquí podéis ver una foto del antes y el después:
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Gracias de antemano majos!
