Muy buenas, en primer lugar me presento.
Edad: 22 años.
Altura: 179 cm.
Peso: 76 kg.
Os comento, empecé a entrenar hace mas o menos un año y medio, cuando empecé pesaba 90 kilos, y empece a ir al gimnasio para perder unos kilos, ya que no hacia prácticamente nada de ejercicio, pero con el tiempo le he ido cogiendo el gustillo a esto de los hierros.
Durante el primer año, entrenaba con un monitor, con el que hacia una rutina weider de tres días (1º Pecho-trapecio-biceps) (2º Piernas)(3º espalda-hombros-triceps), en el que combinaba semanas de fuerza, superseries, descendentes, etc... un poco de todo vamos, y dos días de cárdio + abs.
Ahora desde hace 4 meses, me he mudado de ciudad y a pesar de ir todas las semanas a entrenar (haciendo la misma rutina excepto por lo de alternar fuerza, superseries y eso... la verdad es que a sido un entreno bastante monótono), noto que me he estancado, casi que me noto hasta mas pequeño, por lo que he decidido empezar la semana que viene con una rutina de fuerza, para ver si así salgo del bache.
A parte de entrenar sigo una dieta y tomo los siguientes suplementos:
Proteínas de suero, creatina, glutamina, bcaa, arginina, multivitaminico y carnitina(los días de cardio namas).
Así que iré colgando día a día la dieta que hago, el entreno y las sensaciones que vaya teniendo. Espero que me vayais dando consejos y corrigiendo las cagadas que seguro que hago.
Muchas gracias.
Edad: 22 años.
Altura: 179 cm.
Peso: 76 kg.
Os comento, empecé a entrenar hace mas o menos un año y medio, cuando empecé pesaba 90 kilos, y empece a ir al gimnasio para perder unos kilos, ya que no hacia prácticamente nada de ejercicio, pero con el tiempo le he ido cogiendo el gustillo a esto de los hierros.
Durante el primer año, entrenaba con un monitor, con el que hacia una rutina weider de tres días (1º Pecho-trapecio-biceps) (2º Piernas)(3º espalda-hombros-triceps), en el que combinaba semanas de fuerza, superseries, descendentes, etc... un poco de todo vamos, y dos días de cárdio + abs.
Ahora desde hace 4 meses, me he mudado de ciudad y a pesar de ir todas las semanas a entrenar (haciendo la misma rutina excepto por lo de alternar fuerza, superseries y eso... la verdad es que a sido un entreno bastante monótono), noto que me he estancado, casi que me noto hasta mas pequeño, por lo que he decidido empezar la semana que viene con una rutina de fuerza, para ver si así salgo del bache.
A parte de entrenar sigo una dieta y tomo los siguientes suplementos:
Proteínas de suero, creatina, glutamina, bcaa, arginina, multivitaminico y carnitina(los días de cardio namas).
Así que iré colgando día a día la dieta que hago, el entreno y las sensaciones que vaya teniendo. Espero que me vayais dando consejos y corrigiendo las cagadas que seguro que hago.
Muchas gracias.