ice_van
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Buenas a todos amigos foreros, bueno llevo leyendo este foro mucho tiempo de echo me hice un diario pero por asuntos personales lo tuve que dejar y también el entrenamiento, hoy he vuelto a empezar y espero que ya nada me pare.
Me llamo Iván y tengo 22 años, en un mes 23 y peso 75 kg midiendo 1.84 cm.
Mis fotos son las siguientes(me las hice el sábado):
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Mi objetivo es eliminar la grasa de la barriga para después ponerme en forma y hacer crecer los músculos y definirlos un poco en un futuro, el cual yo veo bastante lejano por ahora.
En el tema dieta pues es donde estamos un poco mal, ya que mi madre me ayuda bastante poco con la dieta, y yo estoy en el paro y no puedo comprarme la comida y tal pero bueno poquito a poco voy consiguiendo las cosa, por ahora la cena es una ensaladita con atun o cosas similares o pescado, que es importante y en la comida procuro comer lo justo y no demasiado, asi que... espero que poco a poco todo vaya a mejor que yo creo que si.
La rutina que he elegido es esta:
LUNES:Hombro y triceps
MARTES:Espalda
MIERCOLES: Descanso
JUEVES
echo y biceps
VIERNESiernas
Y ahora pongo el entreno que he realizado hoy:
-Press militar de pie 4 x 10 (20 kg)
-Elevaciones Laterales 4 x 10 (6 kg por mancuerna)
-Pájaros Series 4 x 10 (6 kg por mancuerna)
-Encogimientos mancuerna 3 x 10 (6 kg por mancuerna)
-Press Francés 3 x 10 (20 kg)
-Extensiones cable para triceps 3 x 10 (16 kg)
-Extensión Mancuerna 3 x 10 (6 kg)
-35 minutos de cardio en bicicleta por mi pueblo a un ritmo constante
Esto es todo por hoy, espero que me podais ayudar a mejorar amigos y recibiré todas vuestras criticas con buenos ojos ya que eso siempre sirve para mejorar.
Un saludo a todos.
Me llamo Iván y tengo 22 años, en un mes 23 y peso 75 kg midiendo 1.84 cm.
Mis fotos son las siguientes(me las hice el sábado):
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Mi objetivo es eliminar la grasa de la barriga para después ponerme en forma y hacer crecer los músculos y definirlos un poco en un futuro, el cual yo veo bastante lejano por ahora.
En el tema dieta pues es donde estamos un poco mal, ya que mi madre me ayuda bastante poco con la dieta, y yo estoy en el paro y no puedo comprarme la comida y tal pero bueno poquito a poco voy consiguiendo las cosa, por ahora la cena es una ensaladita con atun o cosas similares o pescado, que es importante y en la comida procuro comer lo justo y no demasiado, asi que... espero que poco a poco todo vaya a mejor que yo creo que si.
La rutina que he elegido es esta:
LUNES:Hombro y triceps
MARTES:Espalda
MIERCOLES: Descanso
JUEVES
echo y bicepsVIERNES
iernasY ahora pongo el entreno que he realizado hoy:
-Press militar de pie 4 x 10 (20 kg)
-Elevaciones Laterales 4 x 10 (6 kg por mancuerna)
-Pájaros Series 4 x 10 (6 kg por mancuerna)
-Encogimientos mancuerna 3 x 10 (6 kg por mancuerna)
-Press Francés 3 x 10 (20 kg)
-Extensiones cable para triceps 3 x 10 (16 kg)
-Extensión Mancuerna 3 x 10 (6 kg)
-35 minutos de cardio en bicicleta por mi pueblo a un ritmo constante
Esto es todo por hoy, espero que me podais ayudar a mejorar amigos y recibiré todas vuestras criticas con buenos ojos ya que eso siempre sirve para mejorar.
Un saludo a todos.