Hoy toco espalda y biceps+abdo. La verdad es que hacía mucho tiempo que no tenia una pajara como la de hoy...Mareo, malestar, sudor frio y una ganas de irme a la ducha de la muerte...Quizá sea que he entrenado a las 2 horas justas de comer, o un bajadon de azucar de no te menees, la cuestión es que mejor me hubiese quedado an casa. Pero bueno, he hecho un entreno corto pero intenso. El miercoles volveré, que tengo una espinita clavada...
Dominadas 22 reps.en 4 series.
Remo maquina: 3 x 8 55 kg
remo mancuerna 2 x 7 32 kg.
abdo: 100 encogimientos.
El bajadón ha sido mientras hacia remo en máquina, y los biceps se han quedado para otro día, que le vamos a hacer._comorr_
Por cierto no he puesto mis datos personales; pero como veo que en este foro hay gente que le pega un huevo al hierro y que sabe hacer las cosas bien, ahí van:
Tengo 39 años, soy del tipo ectomorfo, pero no soy un puro, gano peso con dificultad pero no demasiada, si me esmero con la dieta obtengo resultados. Peso 69,5 kg con un 17,4% de grasa,(segun el medidor electronico...) y mido 1,68. De "joven" practique gimnasia deportiva y porsupuesto el trabajo con pesas era una parte importante del entrenamiento. Despues los años y la vida me llevaron a no entrenar durante unos cuantos años, actualmente solo hace 1 año que he vuelto al gym, eso si, la gimnasia ni tocarla, no esta el cuerpo para esos trotes ya.Inteto llevar una dieta rica en protes e hidratos y normal en grasas.Suplementos los justos un buen batido post-entreno y de momento nada más. Bueno hasta el miercoles.
