Deco_20
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Buenas,
Voy a poner los ejercicios que hago diariamente. Tener en cuenta que los hago en un mini gimnasio que tengo montado en casa, y que no tengo una sola maquina global.
- Aperturas inclinadas con mancuernas (3 series de 20 repeticiones)
- Press declinadas con mancuernas (3 series de 20 repeticiones)
- Curl con mancuerna de pie (3 series de 10 repeticiones)
- Curl banco slott (3 series de 15 repeticiones en cada brazo)
- Press de banca (3 series de 20 repeticiones con brazos bastante abiertos)
- Press de banca (3 series de 20 repeticiones con brazos bastante mas cerrados)
- Tambien hago otra, que no se que nombre tendrá. Se trata de estando de pie, con las mancuernas cogidas con los nudillos hacia fuera y las levanto hasta la altura del pecho. Una vez con cada brazo (3 series de 20 repeticiones)
Luego hago 500 abdominales en series de 100 (25 superiores, 25 inferiores, 25+25 laterales)
Supongo que podria hacer mas cosas...dadme vuestra opinion plis!!
Saludos!!
Voy a poner los ejercicios que hago diariamente. Tener en cuenta que los hago en un mini gimnasio que tengo montado en casa, y que no tengo una sola maquina global.
- Aperturas inclinadas con mancuernas (3 series de 20 repeticiones)
- Press declinadas con mancuernas (3 series de 20 repeticiones)
- Curl con mancuerna de pie (3 series de 10 repeticiones)
- Curl banco slott (3 series de 15 repeticiones en cada brazo)
- Press de banca (3 series de 20 repeticiones con brazos bastante abiertos)
- Press de banca (3 series de 20 repeticiones con brazos bastante mas cerrados)
- Tambien hago otra, que no se que nombre tendrá. Se trata de estando de pie, con las mancuernas cogidas con los nudillos hacia fuera y las levanto hasta la altura del pecho. Una vez con cada brazo (3 series de 20 repeticiones)
Luego hago 500 abdominales en series de 100 (25 superiores, 25 inferiores, 25+25 laterales)
Supongo que podria hacer mas cosas...dadme vuestra opinion plis!!
Saludos!!
