Diario de Chamelo ..

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En triceps saquaria uno de los ejercicios y meteria press banca agarre cerrado (fijate la tecnica en internet) y por ultimo porque en encogimiento de hombros dice triceps, no deberia ser trapecios?

Y por ultimo en hombros subiria las repeticiones a 12 y no me cargaria demasiado en vuelos laterales ya que es un ejercicio en el que practicamente lo que importa es la tecnica.
 
Zear, hare caso a tu consejo y cambiare el ultimo ejercicio creo por el press banca cerrado, lo de triceps me enredé es que se parece la palabra jaja..

tambien le metere mas repeticiones a mis ejercicios de hombros.

muchas gracias por sus consejos!
 
Última edición:
Yo haria primero el press cerrado,despues las extensiones sentado y al ultimo jalon de cuerda en polea en lugar de otra extension.
En mi opinion porque eso trabajaria todo el tricep:
el cerrado trabaja todo
la extension la cabeza larga en su mayoria
el jalon la cabeza lateral

Saludos!
 
elwero dijo:
Yo haria primero el press cerrado,despues las extensiones sentado y al ultimo jalon de cuerda en polea en lugar de otra extension.
En mi opinion porque eso trabajaria todo el tricep:
el cerrado trabaja todo
la extension la cabeza larga en su mayoria
el jalon la cabeza lateral

Saludos!
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es una excelente rutina para triceps amigo, lo malo es que como no entreno en el gym, no tengo la cuerda y debo adecuarme mas que nada a las mancuernas ...
pero la ire mejorando de a poco.

gracias!
 
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