cfuentes1
New member
Buenas gente!! Tras un tiempecico registrado aquí me decido a crear mi diario de entrenamiento!
Para empezar aquí mis datos:
Edad:21 Años
Estatura:196cm
Peso:92kg
%Graso:12%
(El peso y el % graso son de principios de diciembre, he subido unas cuantas cifras en cada uno, pero no sabría cuanto)
Pesos máximos a 5x5(últimas dos series):
Press banca:80kg
Peso muerto:105kg
Jalón al pecho:85kg(agarre supino)
Sentadillas:Cargaba bastante, pero por una lesión de cartílago sólo puedo hacerlas con poco peso
Press de hombros con mancuernas: 22.5kg(por mancuerna)
Curl predicador: 30kg+barra
Fondos paralelas: No me lastro aún, pero hago una 3x10, si bajara a 5x5 me lastro sobre unos 5kg, que está bien teniendo en cuenta mi peso.
Bueno, como veis no son grandes marcas, llevo entrenando desde principios de año, pero lo estuve haciendo bastante mal, apenas comía 1500 kcal diarias y me metía una gran cantidad de deporte, a principios de verano empecé a entrenar bien con una fullbody, además mejoré bastante en la dieta, pero seguía con una GRAN cantidad de deporte diaria(ahora detallaré la cantidad de deportes que hacía semanalmente) por lo que pese a que gané algo de fuerza, mi masa muscular apenas podía crecer. Ahora me he serenado un poco y me estoy manteniendo sólo en los deportes más serios, los que hacía por puro hobby los he tenido que dejar.
Bueno, como decía, he llegado a practicar semanal y regularmente estos deportes:
Gimnasio, jiujitsu, boxeo, aikido, fútbol 7, fútbol sala, baloncesto, rugby, tenis y me preparaba una media maratón. Como comprenderéis con ese volumen de aeróbico era imposible coger músculo.
Ahora me he quedado sólamente en gimnasio, jijitsu, fútbol 7 y baloncesto, y es porque estoy federado o en alguna liga, y es "difícil" salirse.
Aquí unas fotillos:
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Bueno, espero vuestras opiniones y sed todo lo duros que tengáis que ser _guerra_
Gracias!
Para empezar aquí mis datos:
Edad:21 Años
Estatura:196cm
Peso:92kg
%Graso:12%
(El peso y el % graso son de principios de diciembre, he subido unas cuantas cifras en cada uno, pero no sabría cuanto)
Pesos máximos a 5x5(últimas dos series):
Press banca:80kg
Peso muerto:105kg
Jalón al pecho:85kg(agarre supino)
Sentadillas:Cargaba bastante, pero por una lesión de cartílago sólo puedo hacerlas con poco peso
Press de hombros con mancuernas: 22.5kg(por mancuerna)
Curl predicador: 30kg+barra
Fondos paralelas: No me lastro aún, pero hago una 3x10, si bajara a 5x5 me lastro sobre unos 5kg, que está bien teniendo en cuenta mi peso.
Bueno, como veis no son grandes marcas, llevo entrenando desde principios de año, pero lo estuve haciendo bastante mal, apenas comía 1500 kcal diarias y me metía una gran cantidad de deporte, a principios de verano empecé a entrenar bien con una fullbody, además mejoré bastante en la dieta, pero seguía con una GRAN cantidad de deporte diaria(ahora detallaré la cantidad de deportes que hacía semanalmente) por lo que pese a que gané algo de fuerza, mi masa muscular apenas podía crecer. Ahora me he serenado un poco y me estoy manteniendo sólo en los deportes más serios, los que hacía por puro hobby los he tenido que dejar.
Bueno, como decía, he llegado a practicar semanal y regularmente estos deportes:
Gimnasio, jiujitsu, boxeo, aikido, fútbol 7, fútbol sala, baloncesto, rugby, tenis y me preparaba una media maratón. Como comprenderéis con ese volumen de aeróbico era imposible coger músculo.
Ahora me he quedado sólamente en gimnasio, jijitsu, fútbol 7 y baloncesto, y es porque estoy federado o en alguna liga, y es "difícil" salirse.
Aquí unas fotillos:
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Bueno, espero vuestras opiniones y sed todo lo duros que tengáis que ser _guerra_
Gracias!
