Diario de Bengel

[bengel1]

Después de unos cuantos años en este foro me decidí crear mi diario, comencé hace unos 3 meses entrenando en casa (se que no es lo ideal pero es que no me siento cómodo en el gimnasio y no hay ninguno decente cerca de mi casa).
Mido 1,75 empecé pesando 85kg y ahora estoy en 75kg.
Tengo problemas de rodilla por lo que me cuesta muchísimo hacer sentadillas, y por entrenar en casa(falta de espacio y no querer molestar a los vecinos no hago peso muerto).

Entrenamiento: 4 días a la semana.
Lunes:
-press banca 5x5
-pres militar barra 5x5
-press banca c/m 4x8
-press militar c/m 4x8
-Curl c/m 4x10

Martes:
-Sentadilla 7x5-3
-Elevaciones de talones 4x20
-Dominadas 4xfallo
-Remo c/m 4x8
-Remo con barra 4x8

Miercoles descanso

Jueves:
-press banca 5x10
-pres militar barra 5x10
-press banca c/m 4x12
-press militar c/m 4x12
-Curl c/m 4x12

Viernes:
-Sentadilla 5x10
-Elevaciones de talones 4x20
-Dominadas 4xfallo(Suelen ser 12-10-8-6)
-Remo c/m 4x10
-Remo con barra 4x10

Sabado y domingo descanso.
Mis los pesos máximos ahora mismo son(No se 1rm que no quiero matarme en casa):
Press banca 70x10, Press militar 50x8, Sentadilla 80x5, Remo c/m 35x10, Remo c/b 56x10
Me fastidia tener mal las rodillas pero algo si mejoré desde que empecé, de 50 a 80.
Un saludo y espero estar actualizando este diario cada poco.
Me cuesta bastante subir pesos ahora a ver si cuando termino la definición y empiezo a comer más subo pesos.

 

[Seba]

hola, bienvenido a diarios....que problemas tenes en las rodillas?

 

[bengel1]

Jugaba al baloncesto cuando era más joven y me fastidie los meniscos de las dos rodillas, los médicos me dieron la opción de operarme o no, pero ellos mismos me recomendaron no hacerlo.