bboyraven
Volumen SANO
Bueno, llevo dos años metido en el tema de los hierros y siguiendo este foro en el qué he aprendido y del qué sido aprendiendo mucho.
Me he decidido a comenzar con mi diario aquí, no se sí lo actualizare o se me olvidara haha pero al menos voy a tratar de intentarlo.
Después de dos años de entrenamiento he conseguido 10 quilos de peso, quizás podría haber conseguido más, lo se, pero mis circunstancias no me permiten hacerlo mejor. En mi firma hay un enlace a mis fotos.
Mi objetivo: teniendo en cuenta qué parto de 80 kilos quiero llegar a los 87 para finales de abril. Esta etapa la llamaré 7 kilos 7 meses.
Seguir e una dieta adaptada para mi en volumen y según avance aumentando en calorías.
De momento voy a entrenar por un mes o mes y medio con una rutina de tiron y empuje por 3 dias a la semana. En esta primera etapa voy a trabajar con repeticiones entre 16 y 8. El objetivo es buscar la congestión e hipertrofia sarcomerica.
Este lunes ya pondré el entrenó.
Enviado desde mi GT-I9003 usando Tapatalk 2
Me he decidido a comenzar con mi diario aquí, no se sí lo actualizare o se me olvidara haha pero al menos voy a tratar de intentarlo.
Después de dos años de entrenamiento he conseguido 10 quilos de peso, quizás podría haber conseguido más, lo se, pero mis circunstancias no me permiten hacerlo mejor. En mi firma hay un enlace a mis fotos.
Mi objetivo: teniendo en cuenta qué parto de 80 kilos quiero llegar a los 87 para finales de abril. Esta etapa la llamaré 7 kilos 7 meses.
Seguir e una dieta adaptada para mi en volumen y según avance aumentando en calorías.
De momento voy a entrenar por un mes o mes y medio con una rutina de tiron y empuje por 3 dias a la semana. En esta primera etapa voy a trabajar con repeticiones entre 16 y 8. El objetivo es buscar la congestión e hipertrofia sarcomerica.
Este lunes ya pondré el entrenó.
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es algo que siempre he leido en los articulos de musculacion