Hola a todos... voy a iniciar mi diario con el fin de compartir mi rutina con vosotros y de paso ir anotando los progresos. Muy brevemente diré que la rutina actual es de cinco días, press banca y sentadillas f 3 y peso muerto f 2, en progresión de cargas. Las sentadillas las hago por la tarde para aligerar el entreno de la mañana un poco.
Hoy lunes 6 AM
press banca 3 x 8 x 65 kg
press superior con mancuernas 3x10 con mancuernas de 20kg
Aperturas planas 3x12 con mancuerna 12.5kg
Press de hombros 3x12 con mancuerna 10 kg
Remo con mancuernas 3x12 con mancuerna de 20 kg.
Hiperextensiones 3x12
Hoy lunes 6 AM
press banca 3 x 8 x 65 kg
press superior con mancuernas 3x10 con mancuernas de 20kg
Aperturas planas 3x12 con mancuerna 12.5kg
Press de hombros 3x12 con mancuerna 10 kg
Remo con mancuernas 3x12 con mancuerna de 20 kg.
Hiperextensiones 3x12