Diario de and3

[and3]

Tengo 16 años mido 1.77 y peso sobre 66´5kg. Tengo una escoliosis de 27º, por lo que ahora no voy a bajar de 10 repes en mis entrenamientos. Llevo desde Enero en el gym, pero sin dieta ni nada.


Datos:

Edad:16 años
Estatura:177cm
Peso: 66, 5
%BF: creo que sobre 13-14(se me marcan algo los abs)


Iré poniendo mis entrenos y fotos.

 

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Entreno de hoy:
PB: 12x30 8x40 3x(10x45)
Remo en máquina: 10x30 3(10x54)
Ext cuádriceps: 12x33 4(12x64)
Press de hombros 10x8 2(12x12)
Curl de bíceps 2(10x10)
Fondos cerrados 2(12repes)
Planks 3xFallo

 

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Entreno de hoy:
Press inclinado mancuernas: 10x8, 10x12, 3(10x16)
Curl femoral: no se el peso 3x11
Dominadas neutras : 10,8, 6, repeticiones
E. laterales : 2(12x6)
Facepull(probando el ejercicio): 12x1placa 12x3placas
Encogimientos mancuerna: (no se las repes, entre 15-18)22kg
hiperextensiones 3x12