Diario de Alexandrus

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Alexandrus

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Hola Shurmanos
Pues os resumo mi historia, siempre me apasiono el mundo de "aesthetics" y tal, no quiero llegar a ser un culturista hinchado, pero me gustaría llegar a ser cual Zyzz _cintura_ jajajaja.

Desde los 16 que entrené, sobre todo nada mas cumplir los 16 entrene duro, pase de ser gordito a ser flaco porque hice muchísimo cardio, luego pase a muscular un poco, y cuando estaba aceptable (pero sin marcar abs) a los 17 me eche novia... estuve un año y medio... el cual a penas fui al Gimnasio porque era muy posesiva y celosa _cintura_

Total que me abandone durante 1 año y pico... yendo un par de veces al mes y este fué el patético resultado...

http://i48.tinypic.com/i2ilw1.jpg



Desde que lo deje con ella en Agosto, al ver como eran la mayoría de las mujeres de este mundo y por la filosofía de Zyzz me he puesto a ir muy enserio, solo llevo 1 mes enserio, con dieta, evitando cualquier azúcar, panes, o cualquier comida basura...

Estos son los resultados en 1 mes y poco mas.
(Prácticamente voy de lunes a sábados)

http://i48.tinypic.com/2ryh9op.jpg

Actualizado 5/10/12.

2 MESES Y POCO MÁS (suplementos BCAA, L-Glutamina y Clara de huevo en polvo)

http://i47.tinypic.com/15wgkux.jpg

ACTUALIZADO 22/10/12

http://i50.tinypic.com/21dpzb7.jpg

ACTUALIZADO 14/11/12

http://i47.tinypic.com/33xdd34.jpg





Ahora bien, estoy con proteínas hipercaloricas según me dijo una nutricionista de una tienda de nutrición de gimnasio.... carísimas y se me acaban ya.. llevo casi el bote de 1.3kg, me he comprado a medias con un amigo:

-250g de Taurina.
-500g de L-Glutamina
-2 Kilos de avena en polvo.
-1 Kilo de Clara de huevo en polvo.
-y 270 pastillas de BCAA.

-
Acabadas las Methoxy Whey de Quamtrax.
Ahora estoy con suero de proteína con enzimas digestivas de Psitech (o algo asi) que por cierto esta muy bueno el sabor leche merengada, entra como si nada.


Mi suplementación:

-30 Gr, una cucharada de Clara de huevo en polvo con el desayuno, con un platano y leche desnatada.
-BCAA mañana 1-2 desayuno.
-1 Cucharada de Glutamina con el desayuno.

-Otra BCAA a la hora de comer.

-Otras 2 BCAA antes de entrenar sobre las 6.
-Otra cucharada de Glutamina (3-5gr) sobre las 6 antes del gim.

-Batido de suero de proteina justo despues de entrenar, tomandomelo en el mismo gim, 1 Cazo y medio.

-Llego a casa, otra BCAA.

-Ceno, y otra BCAA antes de ir a dormir.

Total:
*Sobre 5-6 BCAA al dia (el maximo son 20 si mal no recuerdo).
*Sobre 7-10 Gr de Glutamina, + los 4gr que vienen en las proteinas (El maximo diario son 15 Gr).
*Cazo y medio de suero de proteina.
*30 Gr + o - de Clara de Huevo en polvo con los desayunos.

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Estamos yendo un amigo y yo (el cual también tuvo el mismo problema) y ya tenemos la motivacion necesaria para ir diariamente y echarle esfuerzo y ganas.

Quiero quitar la capa de grasa abdominal y reducir la grasa corporal, después de eso, ya trabajaré con volumen.

Estoy con la dieta intentando comer lo minimo posible que contenga grasas, en "DIETA DE DEFINICION", pero no siguiendola al pie de la letra, yendo al gim muy dedicadamente y tal..

Y lo unico que he notado es que se me notan UN POQUITO los 2 abdominales superiores, a ver si alguno me recomienda algun complemento sin muchos efectos secundarios para reducir grasa (fat burners)

Mido 1,86 cm
y peso 71 Kg

Actualizado: 22/10/2012
Mido 1,86
Peso: 72,5 Kg

Un saludo y gracias por leer.
 
Última edición:
Actualizo hoy me he hecho las pruebas de la Grasa Corporal en la farmacia, me ha salido sobre un 11%, yo crei que tendria mas.
 
Algo que nos cuesta aceptar (un buen tiempo me inclui ahi) es q para definir hay q tener musculo el cual definir.

Vas a tener q bajar mucho para verte los abd como quieres y no se vera muy estetico.

El cuerpo se define mucho mejor cuando hay mas musculo y es un echo comprobado.

Pero ya q lo decidiste pues sigue definiendo, cuando consigas lo q quieres tendras q hacer volumen y luego necesariamente otra definicion.
 
Me lo dijo ayer el jefe del gimnasio, si al final me van a convencer y voy a hacer volumen x) joer, yo que pensaba que podria definir, cada vez marco mas los 2 abs superiores... pero solo los superiores xDDD
 
Alexandrus dijo:
Me lo dijo ayer el jefe del gimnasio, si al final me van a convencer y voy a hacer volumen x) joer, yo que pensaba que podria definir, cada vez marco mas los 2 abs superiores... pero solo los superiores xDDD
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Totalmemnte acertado el jefe de tu gym,tienes que meter mas carne ahí tío,no se porque muchos que empezáis queréis definir tan rápido,queréis empezar la casa por el tejado,ten una base acceptable de músculo y luego define,y ya o te mantienes,o ciclos volumen con definición hasta que gustes jeje.saludos
 
Bien, ahora tengo que buscar una buena dieta de volumen, aunque creo que lo que hare sera comer de todo sano evitando totalmente los azucares y la menor cantidad grasas posibles.

Y buscar una buena tabla de VOLUMEN, pero para principiantes en volumen xD he estado toda mi vida con definicion
 
Estoy en volumen, llevo un par de semanas, tomando lo mismo, solo que he añadido CH, pan integral, queso light, y mucha mas cantidad de todo en general, tortillas para desayunar, con 1 yema y 2 claras.. con yogures de proteinas y salvado de avena..

Tambien voy a pillar el suplemento Mutant Mass.
 
Seguimos alternando definicion y volumen A LA VEZ.

http://i47.tinypic.com/33xdd34.jpg
 
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