Diario Caesar

yo ahí veo un cuerpazo en 1 año si le pones ganas y haces las cosas bien, pierde 4-5kg en un mes, volumen a tope durante 7 mesecitos o 8 depende como te veas y después definición de 2-3 mesecitos.
 
Hombre si no bajas peso es porque la dieta no es hipocalorica, aunque claro si hicieras cardio incrementaria tus kcal consumidas y quizás la dieta ya seria hipocalorica jaja pero bueno lo que tienes que hacer es calcular tus requerimientos caloricos y montarte una dieta hipocalorica ( menos kcal de las que gastas) y cuando veas que te estancas, bajas un poquito más las kcal. Mira te paso un artículo que te puede ayudar mucho aunque es de otro foro, no creo que me digan nada.
This URL has been removed! > algo de información mucho mejor explicada que la que yo te puedo dar jeje.
This URL has been removed! > pasos para hacer una dieta
This URL has been removed! > lo mismo pero resumidito, aunque te recomiendo el otro

Un saludo
 
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