AndyCosher
New member
Buenas familia! Empecemos con algo de información...
Información:
Fecha: 10/05/2012
Peso: 64,10 Kg
Altura: 1,75
Edad: 24
IMC (Indice de Masa Corporal): 21
Porcentaje de grasa corporal: No disponible
Frecuencia cardíaca en reposo (FCR): 68
Frecuencia cardíaca máxima (FCM): No disponible
Metabolismo basal: 1979 Calorías
Dieta: No disponible
Rutina:
Rutina Lunes/Miercoles/Viernes: Flesh to Stone
http://i.imgur.com/hIWXN.jpg
Rutina Abdominales (Diaria):
3x15 en http://i.imgur.com/ww0Yc.jpg
Comentarios:
Esta es mi segunda semana de la rutina flesh to stone, el mes anterior estuve en el gym, pero sin rutina ni series ni pesos fijos. Me sirvió para quitarme las agujetas de no haber hecho nada en años. Soy ectomorfo, siempre he pesado 59kg hasta que hace un tiempo empezé a subir de peso pero muy lentamente de forma natural, a raiz de verme barriga empezé a replanterame hacer ejercicio. Cuando empezé pesaba 63,20 y ahora peso 64,10. Por ahora mi meta es subir algo de volumen y que se note a simple vista, y la meta final es en posicion normal sin hacer fuerza ni nada estar bastante marcado una vez haya conseguido ese volumen.
El tema de comidas es algo complicado porque como en casa de mi abuela, con lo que puedo decirles lo que quiero que me hagan pero por mas y mas que leo sobre calorias, protenias y demás no me entero nunca de que va la cosa, en algunos sitios leo esto es bueno y en otros, esto es malo... y alfinal acabo un poco liado. Me hace falta hacerme una buena dieta y entenderla ya que eso de copiar dietas de por ahi no me gusta. Estube pensando hasta meterme en cursos de nutricion para poder entender al 100% como funciona, pero me falta tiempo.
Fotos:
Estas fotos son de hace 1 año aprox.
...
Un saludo!
Información:
Fecha: 10/05/2012
Peso: 64,10 Kg
Altura: 1,75
Edad: 24
IMC (Indice de Masa Corporal): 21
Porcentaje de grasa corporal: No disponible
Frecuencia cardíaca en reposo (FCR): 68
Frecuencia cardíaca máxima (FCM): No disponible
Metabolismo basal: 1979 Calorías
Dieta: No disponible
Rutina:
Rutina Lunes/Miercoles/Viernes: Flesh to Stone
http://i.imgur.com/hIWXN.jpg
Rutina Abdominales (Diaria):
3x15 en http://i.imgur.com/ww0Yc.jpg
Comentarios:
Esta es mi segunda semana de la rutina flesh to stone, el mes anterior estuve en el gym, pero sin rutina ni series ni pesos fijos. Me sirvió para quitarme las agujetas de no haber hecho nada en años. Soy ectomorfo, siempre he pesado 59kg hasta que hace un tiempo empezé a subir de peso pero muy lentamente de forma natural, a raiz de verme barriga empezé a replanterame hacer ejercicio. Cuando empezé pesaba 63,20 y ahora peso 64,10. Por ahora mi meta es subir algo de volumen y que se note a simple vista, y la meta final es en posicion normal sin hacer fuerza ni nada estar bastante marcado una vez haya conseguido ese volumen.
El tema de comidas es algo complicado porque como en casa de mi abuela, con lo que puedo decirles lo que quiero que me hagan pero por mas y mas que leo sobre calorias, protenias y demás no me entero nunca de que va la cosa, en algunos sitios leo esto es bueno y en otros, esto es malo... y alfinal acabo un poco liado. Me hace falta hacerme una buena dieta y entenderla ya que eso de copiar dietas de por ahi no me gusta. Estube pensando hasta meterme en cursos de nutricion para poder entender al 100% como funciona, pero me falta tiempo.
Fotos:
Estas fotos son de hace 1 año aprox.
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Un saludo!
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