Bueno despues de muuuuchos diarios, rutinas y tiempo de hacer las cosas sin una planificacion seria, decidi abri un diario definitivo: comienza un nuevo año y quiero hacer las cosas bien.
llevo dos años en esto de los fierros, entreno en mi casa y tengo todo lo que necesito aca.
Planeo hacer rutina hibridas, de fuerza e hipertrofia, alternando pesos durante cada bloque de 2 semanas, para asi entrenar 2 semanas con pesos que me permitan de 12 a 15 rep. y semanas de fuerza donde hare series de 5 a 7 rep.
mañana lunes calculare las repeticiones maximas para cada ejercicio y armar la rutina en cuestion.
respecto al cardio, quiero volver a mi nivel aerobico del año 2011: juego futbol y este tiempo de no cuidarme me he tapado bastante. creo que hare cardio despeus de entrenar, alternando cardio en baja y alta intensidad.
mañana posteo la rutina.
Saludos de Chile
llevo dos años en esto de los fierros, entreno en mi casa y tengo todo lo que necesito aca.
Planeo hacer rutina hibridas, de fuerza e hipertrofia, alternando pesos durante cada bloque de 2 semanas, para asi entrenar 2 semanas con pesos que me permitan de 12 a 15 rep. y semanas de fuerza donde hare series de 5 a 7 rep.
mañana lunes calculare las repeticiones maximas para cada ejercicio y armar la rutina en cuestion.
respecto al cardio, quiero volver a mi nivel aerobico del año 2011: juego futbol y este tiempo de no cuidarme me he tapado bastante. creo que hare cardio despeus de entrenar, alternando cardio en baja y alta intensidad.
mañana posteo la rutina.
Saludos de Chile