Día 2!!!

[Cheleitor]

Dia 2:

Hombro

Press militar: 12x32K - 12X32 - 10x40- 8x42

Press militar con Mancuernas: 12x10K ( 4 Series )

Elevaciones Laterales: 12x6K ( 4 Series )

Pajaros u o aves:12x8K ( 4 series )

Finalizo la rutina con 4 series de 5 minutos...es decir 5 de abdominal 3 de descanso y asi sustantivamente (abdominales cortitos de los tipicos levantando muy levemente la nuca del banco y con las manos tras ella)

__pesas__

 

[DAUS]

Cheleitor, colega...no puedes estar creando un diario nuevo por cada entreno!!!!!Jajajajajaja...copia este entreno en el diario que creaste el otro dia y no te muevas de ahi. __genial__

Tu entreno esta muy bueno...me gusta __pesas__

 

[lunchbox]

buen entreno coincido con Daus (muy completo), aunque aqui no hay que estar abriendo un post cada vez que entrenas, si no te lloveran los hachazos, jjaajaja

saludos

 

[unknownskull]

_violento_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ imaginate a indu, oxido o DAUS teniendo un post por entreno __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

 

[PORTALES]

BUEN ENTRENO COMPADRE... CUIDATE LOS HOMBROS SI ESTAS LESIONADO....


PORTALES

__genial__ __genial__ __genial__ __genial__ __genial__