Hola saludos a quienes me esten leyendo en estos momentos, a lo que voy. Llevo mas de tres años haciendo pesas, ya sea en el gym o en casa,he tomado no-xplode, cellmass,halodrol,nitrix,proteinas de lactosuero, concentrado , secuenciales, aminoacidos ramificados ( bccas), l-glutamina, l- arginina y creo que nada mas ( que no es poco). Tengo 36 años mido 176 cm peso entre 91-93 kg. Me he gastado mucho dinero en suplementos y la verdad es que no estoy muy satisfecho ya que he entrenado 5-6 dias por semana y con todo el esfuerzo hecho y con la suplementacion deberia estar mas musculado. Ahora mismo en la actualidad solo toma un multivitaminico ( una pastilla al dia), lo que pasa es que y es lo que pregunto, segun yo cuantos batidos de proteina deberia tomar o aminoacidos?, porque segun tengo entendido si haces pesas pero no tomas proteinas el musculo no crece. Y para finalizar en mi opinion ( y con esto no quiero decir que este en lo cierto) si se quiere tener un efecto parecido al no-xplode, nano vapor o cualquier pre-entreno ( oxido nitrico con creatina) yo he experimentado tomando dos tazones de cafe bien cargados y por lo menos a mi me hace un efecto parecido. Y por ultimo decir que todo lo que lleva no acelera el envejecimiento celular. En fin espero que alguien pueda responderme, gracias.
Demasiada confusion
- Iniciador del tema Nemesio
- Start date
Respuesta
No es que este perdido, sino confundido. Compre un pack de la marca bsn ( nitrix, no-xplode,cellmass) ademas ponia una dieta orientativa adaptada teoricamente a los productos, pues esta dieta se basaba en comer despues del entreno hidratos y al cabo de una hora o 90 minutos despues mas hidratos. Cuando resulta que segun lo oficil es comer cada tres horas y por la noche proteinas, a parte de olvidarse de algun batido, es decir, no es que este perdido, es que al final no sabes si lo que te dice alguien te sirve o no o simplemente que dice algo que ha escuchado que va bien por determinada persona, pero en cambio despues te dice otra cosa que no es buena, cuando habra por fin una informacion mas o menos fidedigna sobre el culturismo ( nos sacan mucha pasta) y igual no nos damos cuenta que lo que necesitamos lo tenemos mas facil de lo que creemos.
No es que este perdido, sino confundido. Compre un pack de la marca bsn ( nitrix, no-xplode,cellmass) ademas ponia una dieta orientativa adaptada teoricamente a los productos, pues esta dieta se basaba en comer despues del entreno hidratos y al cabo de una hora o 90 minutos despues mas hidratos. Cuando resulta que segun lo oficil es comer cada tres horas y por la noche proteinas, a parte de olvidarse de algun batido, es decir, no es que este perdido, es que al final no sabes si lo que te dice alguien te sirve o no o simplemente que dice algo que ha escuchado que va bien por determinada persona, pero en cambio despues te dice otra cosa que no es buena, cuando habra por fin una informacion mas o menos fidedigna sobre el culturismo ( nos sacan mucha pasta) y igual no nos damos cuenta que lo que necesitamos lo tenemos mas facil de lo que creemos.
Alberto Burgos
Member
5-6 dias de entreno es mucho.
3 esta bien, cuatro maximo.
dale descanso al cuerpo.
3 esta bien, cuatro maximo.
dale descanso al cuerpo.
Seba
Moderador Nocturno
A ver, informaciòn bàsica ¿Como Armar una dieta?. Primero calculas el total de calorìas que necesita para volumen o para definiciòn. Despuès de eso calculas la cantidad de proteìnas que tenes que consumir, como promedio 2 grs x kilo peso (le restas esa cantidad al total calorico) despuès calculas las grasas (entre 15-25% del total calòrico) y por ùltimo lo que queda son los carbos.
Con esa informaciòn armas tu dieta. Las proteìnas las podes sacar de alimentos enteros magros o de suplementos pero tenes que cumplir con el total de proteìnas por kilo de peso.
Embarba
nunca es suficiente peso
suples ,suples,y suples,es de lo unico que te leido,y sobre entreno claro esta.
Y lo que comes que????
Mucha gente piensa...madre mia...me gastado 350 euros en suples,voy a ponerme como un animal,y todo esto desayunando leche con krispies y no comiendo hasta las 3 de la tarde lo que haya...amigo los suplementos no son ni el 15 por ciento de este mundo.
NUNCA TE CREAS QUE UN BOTE DE COLORINES VA A HACER MILAGROS,porque ya somos mayores..
Y lo que comes que????
Mucha gente piensa...madre mia...me gastado 350 euros en suples,voy a ponerme como un animal,y todo esto desayunando leche con krispies y no comiendo hasta las 3 de la tarde lo que haya...amigo los suplementos no son ni el 15 por ciento de este mundo.
NUNCA TE CREAS QUE UN BOTE DE COLORINES VA A HACER MILAGROS,porque ya somos mayores..
alber1
New member
se pueden entrenar 5 dias a la semana tranquilamente, el cuerpo con 24 horas de descanso está como nuevo, eso sí, llevando una rutina bien ekilibrada, puede enttrenar un musculo por dia sin problemas y así ya estas dandole descanso al cuerpo, y respecto a loq ue dice nemesio, como te an dicho, los suplementos no es todo, habria que mirar que dieta llevas, k tipo de entrenamiento, tu descanso, etc etc etc
, saludos campeon