definir

V

victorolo

New member
la pregunta es si ustedes pasan hambre en dieta de definicion,o si hay que pasar hambre,
yo esque tengo que morir de hambre para poder bajar 1 kilo al mes si todo va bien o algo estaré haciendo mal como 4 o 5 veces al dia
 
y cuanto comes? y que comes? cuando entrenas? cuanto mides? cuanto pesas? cuanto llevas creciendo? cual es tu rutina¿?
sin esas respuestas no se puede decir nada
 
mido 174cm 79 kg
lo que suelo comer
desayuno: sandwich de pavo, atun o pollo, un vaso leche con avena 1 platano o 1 kiwi, despues entreno,
media mañana: otro sandwich de algo del desayuno 1 yogur con miel.
almuerzo :ensalada y 100 gr de atun, pollo ó merluza, un té
merienda :ensalada 1 pieza de fruta kiwi o naranja y atun ,un té
cena: ensalada y tortilla de 3 claras de huevo y aveces con 1 yema.
entreno 3 dias a la semana, con cardio despues de las pesas 15 o 25 min,
lunes hago pecho y espalda
miercoles piernas y
viernes entreno brazo y hombros
he bajado 16 kg desde enero pero ahora me cuesta bajar 1 kg y con esta dieta paso mucha hambre.. lo he hecho ha sido bajar y quiero seguir bajando para poder subir algun kilo con fundamento
 
Última edición:
en 2 semanas no he bajado ni un gramo algo estoy haciendo mal,la dieta seguro
cuando baja peso mas o menos bien pasaba mucha hambre, asi lo haré un tiempo a ver que pasa
 
Fuera frutas y miel, toma las suficiente proteínas y sube algo las grasas buenas.
 
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