Definicion

[ikerbetico]

Pues eso,definir en que consiste realmente?Dieta con muy pocas kcal? Cuantos CH ,alrededor de 340?cuanta grasa cuanta proteina?

 

[pepineldelarumia]

Definir es bajar de peso controladamente, siguiendo un buen entreno, donde se buscar perder la mayor cantidad de grasa posible para marcar el musculo ganado en la etapa de volumen y lo remarco porque mucha gente se pone a definir sin tener musculo que marcar.

2-2,5 gr prote x kilo de peso
1-1,5 gr grasa x kilo de peso
Resto hasta completar kcal hidratos.

 

[kityasuni]

Y cardio moderado

 

[pepineldelarumia]

Y cardio moderado

No es necesario, asique el comentario sobra.

Lo que cuenta es el deficit calorico, como lo consigas es asunto tuyo.

No obstante, teniendo en cuenta que a mismo deficit, mismo resultado, hacer cardio no es lo mas "optimo" si ya se entrena pesado en el gym.