Buenas pues nada me he decidido a hacer un diario asi de esta manera podré ir viendo mis progresos y compartilos con la gente del foro, la verdad que he empezado muy ilusionado, llevo mas o menos un mes y unas 2 semanas dandole duro con rutina, cardio, dieta y l-carnitina.
Tengo 26 años mido 177 y os voy poniendo mis mediciones, se que no es bueno ir pesando y midiendo cada dia pero bueno yo no tengo problema de desmotivación por eso
La rutina que sigo es lo siguiente ( que me la creó mi entrenador personal
Lunes Circuito lactico y 20 minutos de HIIT
Martes Circuito de pesas parte superiror del cuerpo ( os la posteo cuando la tenga aqui delante) Y 45 O 50 min de cardio al 60%
Miercoles Circuito lactico y 20 minutos de HIIT
Jueves Circuito de pesas parte inferior del cuerpo ( os la posteo cuando la tenga aqui delante) 45 O 50 min de cardio al 60%
Viernes Circuito lactico y 20 minutos de HIIT
Sabado Circuito de pesas brazos (no recuerdo bien) ( os la posteo cuando la tenga aqui delante) 45 O 50 min de cardio al 60%
Domingo Descanso
Dieta a raja tabla que me la creó mi nutricionista pero ahora tampoco la tengo aquí
08/03/2011 PESO 79,3 GRASA 24,80% MASA DE GRASA 19,6 MASA SIN GRASA 59,7 IMC 25,6
08/04/2011 PESO 78,4 GRASA 22,00% MASA DE GRASA 17,2 MASA SIN GRASA 61,2 IMC 25,3
09/04/2011 PESO 78 GRASA 20,60% MASA DE GRASA 16 MASA SIN GRASA 62 IMC 24,9
11/04/2011 PESO 78,1 GRASA 20,50% MASA DE GRASA 16 MASA SIN GRASA 62,1 IMC 25,2
12/04/2011 PESO 77,8 NO TICKET NO TICKET NO TICKET NO TICKET
13/04/2011 PESO 77 NO TICKET NO TICKET NO TICKET NO TICKET
OBJETIVO 10% GRASA
Tengo 26 años mido 177 y os voy poniendo mis mediciones, se que no es bueno ir pesando y midiendo cada dia pero bueno yo no tengo problema de desmotivación por eso
La rutina que sigo es lo siguiente ( que me la creó mi entrenador personal
Lunes Circuito lactico y 20 minutos de HIIT
Martes Circuito de pesas parte superiror del cuerpo ( os la posteo cuando la tenga aqui delante) Y 45 O 50 min de cardio al 60%
Miercoles Circuito lactico y 20 minutos de HIIT
Jueves Circuito de pesas parte inferior del cuerpo ( os la posteo cuando la tenga aqui delante) 45 O 50 min de cardio al 60%
Viernes Circuito lactico y 20 minutos de HIIT
Sabado Circuito de pesas brazos (no recuerdo bien) ( os la posteo cuando la tenga aqui delante) 45 O 50 min de cardio al 60%
Domingo Descanso
Dieta a raja tabla que me la creó mi nutricionista pero ahora tampoco la tengo aquí
08/03/2011 PESO 79,3 GRASA 24,80% MASA DE GRASA 19,6 MASA SIN GRASA 59,7 IMC 25,6
08/04/2011 PESO 78,4 GRASA 22,00% MASA DE GRASA 17,2 MASA SIN GRASA 61,2 IMC 25,3
09/04/2011 PESO 78 GRASA 20,60% MASA DE GRASA 16 MASA SIN GRASA 62 IMC 24,9
11/04/2011 PESO 78,1 GRASA 20,50% MASA DE GRASA 16 MASA SIN GRASA 62,1 IMC 25,2
12/04/2011 PESO 77,8 NO TICKET NO TICKET NO TICKET NO TICKET
13/04/2011 PESO 77 NO TICKET NO TICKET NO TICKET NO TICKET
OBJETIVO 10% GRASA
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